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本宝贝内容如下：
上部分：
鸽子式功效解析：1.强化腿肌，防止臀部下垂，塑性的同时，还可纠正不良姿态。2.促进体内血液循环和荷尔蒙分泌，消除身心疲劳，让人精力充沛。
鳄鱼式功效解析：1.促进末梢神经处的血液循环，集中注意力，消除疲劳。2.强化肩膀、腹部、手臂和脊柱，预防关节炎，纠正脊椎错位。
卧英雄式功效解析：1.使人身心放松，消除疲惫。2.加快腿部血液循环，按摩腹部器官，缓解痛经。
半莲花单腿背部伸展式功效解析：1.伸展两臂、双腿处肌肉，使背部肌肉得到锻炼，有助纠正驼背和双肩下垂，让形体更优雅。2.收缩腹部器官，强化子宫，改善消化系统，消除便秘。
磨豆式功效解析：1.按摩腹部器官，缓解便秘，舒缓生理期带来的疼痛。2.锻炼腹部，有效消减腹部上的脂肪，帮助恢复和保持苗条身材。
下部分：
猫伸展式功效解析：1.可以刺激胃肠蠕动从而缓解便秘。2.全方位调节女性生殖系统功能，促进卵巢功能稳定成熟。
骆驼式功效解析：1.滋养脊柱神经，消除肩、背部以及脚踝的紧张感，矫正驼背和双肩下垂的不良体态。2.促进肺部血液循环，强壮呼吸系统。
坐姿侧弯功效解析：1.帮助锻炼侧腰肌肉，修饰腰间线条。2.有助于预防和治疗风湿。
束角式功效解析：1.下压骨盆，促进骨盆处血液循环，防治产后尿失禁和坐骨神经痛，辅助治疗月经不调。2.伸展大腿内侧，调节神经系统，缓解情绪低落、忧虑和疲劳。
鸽子式功效解析：1.强化腿肌，防止臀部下垂，塑性的同时，还可纠正不良姿态。2.促进体内血液循环和荷尔蒙分泌，消除身心疲劳，让人精力充沛。
半莲花单腿背部伸展式功效解析：1.伸展两臂、双腿处肌肉，使背部肌肉得到锻炼，有助纠正驼背和双肩下垂，让形体更优雅。2.收缩腹部器官，强化子宫，改善消化系统，消除便秘。
