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维生素C它是强有力的抗氧化剂，可像海绵一样吸附血液中的自由基。在剧烈运动时，由于人体耗氧量增加，机体产生的氧应激可使体内自由基增加到平时的2-3倍，而引起细胞膜的损伤。其表现为：运动性贫血、力竭运动后溶血作用增强、血清酶和肌红蛋白含量升高和肌肉疲劳时的延迟性肌肉酸痛等。因而，从营养上增加机体的抗氧化能力十分必要。建议用量，日2000毫克。训练后立即服用1000毫克，可抑制分解代谢激素皮质醇。