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住酒店时你是否发现

房间一般都标配四个枕头

这么多枕头是干嘛用的

其实，这四个枕头里边大有学识

睡觉时怎样正确地垫枕头是非常重要的

现代医学以为

枕头太高或太低，对颈椎都不好

我们自己测验一下

枕头垫到脖子处

平躺时，下巴若是朝天

就表明枕头太低

若下巴往下压，就表明枕头太高

正确是姿态便是下巴坚持水平线即可

这样才是舒畅且正确的枕头高度

还有很多人睡觉习气不垫枕头

睡觉时头就会向后仰

你不知道

这样会让颈椎接受的压力

比向前仰时还高出一倍

长时间下来，会影响身体健康

至于挑选枕头的凹凸

年轻人可稍低，上了年岁的要稍高些

由于颈椎的柔软度会随年纪改动而改动

愈老愈生硬，因而需求更多的力气支撑

平躺时

枕头要刚好垫到脖子处

不能垫到膀子

更不能只垫到后脑一半方位

腿弯处最好放个小枕头

侧睡时枕头要加高一点

酒店的4个枕头一般分软硬两对

能够依据自己的习气挑选

侧卧位时能够双腿夹一个

仰卧位腿下垫一个枕头

都是为了颈腰椎处于同一水平方位

缓解其疲惫

起床时要渐渐起

要记住先侧姿，手扶着起，再下床

不要平躺着就直接坐直动身

不管睡觉姿态再怎样正确

都不宜太久，要常常改换姿态哦

先保藏，再发给关怀的人，

多一个人看到，就多一人获益！

监制丨张毅 主管丨龙涛 主编丨李洁敏 修改丨光芒

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