睡觉，关于很多人来说都是十分美好的一件事。这时分咱们不必面临日子中的压力，也不必考虑任何作业。可让人糟心的是，越来越多的人有失眠的状况。

每天都很难睡到最低的规范7个小时，这让不少的人苦恼，诉苦自己总是睡不醒、精力欠好，还常常乏力。一天下来，作业效率没有，还还会觉得头晕脑胀。

现如今，呈现了一种好的睡觉方法，叫作“每天只睡2个小时，就能够精力抖擞一整天”。

在这个奇特的传言中提到：不需求人们睡很长的时刻，每天只睡上2个小时，就能够精力抖擞一整天，那岂不是能有更多的时刻作业、学习、打游戏了。

这里边说的睡2个小时，不是像我们幻想中那样连着睡2个小时，而是每逢自己作业或者是做其他作业用了4个小时后，接着睡上一刻钟，假如长一点的睡上20分钟。

就这样使用碎片式的时刻组成了2个小时，传言还说这种方法是达·芬奇作业的形式。看似很有道理，不只作业了还睡觉了，可实则上却说一个流言。

人每天基本上的睡觉要遵从以下这个时刻：

0~3月份的新生儿，每天的睡觉时刻是最长的，全天需求睡上14小时~17小时；4~11月份的婴儿，在全天的睡觉上需求12小时~15小时；1岁~2岁的幼儿，每天需求睡上11小时~14小时；3岁到5岁的孩子，一天中需求睡上10小时~13小时；6岁~13岁的学龄儿童，全天需求睡9小时~11小时；14岁~17岁的青少年，每天需求睡上8小时~10小时。

长大成年后，18岁到64岁都是一个规范，每天睡觉的时刻要在7小时~9小时；关于65岁以上的白叟，每天睡上7小时~8小时就足够了。

假如你以上这个规范达不到，那么睡觉时刻越少的人，对身体健康的损害也就越大。就像传言中那样，每天只睡2个小时，只需连着两天都这样做，你的体重就会发生变化。

还有人们的补觉主意，除非你是偶然熬夜，第二天中午睡会能够让咱们精力精力。但假如常常这样做，不但会耽搁你自己的时刻，还不会有康复身体健康状况的作用。

想着补觉就能够没有损害的人，就不要傻傻的蠢下去了。该睡觉的时分睡觉，该作业的时分作业，才是最人道，对身体健康最有利的一种方法。