健身对于我们生活中越来越影响比较深刻，很多年轻人不在呆在家里而是选择去健身房里撸铁。健身中最重要的一点就是饮食。饮食对于一个健身者来说吃要比锻炼更加的重要，很多人因为饮食不当让自己变得肥胖，也因此有一些人想到各种方法减肥，但最终没有效果，其根本原因控制饮食就可以。

健身中减肥和增肌是两种概念，当你想减肥时，你完全可以通过饮食控制就能瘦下来，但如果你想增肌，那么这里对饮食中的蛋白质就有一个很高的要求。

根据自己的身体情况，每公斤摄入2克蛋白质对于增肌来说才有效果。增肌中蛋白质的摄入来源有很多，如：鸡蛋、虾、牛肉等等。

健身本身发源于欧美要比亚洲早很多，相对来说国内的大部分健身意识来源于欧美，欧美饮食和生活方式与国内大不同。

欧美肌肉男喜欢吃牛肉，因为他含有的脂肪比较低，同时蛋白质也很高，但有人就会问猪肉里的瘦肉蛋白质也很高，为什么健身人不选择它？

刚刚我们说到健身起源于欧美，他们饮食和生活方式与亚洲人不同。相对来说亚洲健身意识来源于欧美，所以国内大部分健身动作和饮食都仿照欧美。

其实瘦猪肉里的蛋白质很高，肌酸也很高，相对脂肪并没有多少，原因就是瘦西方饮食影响。

在国内其实有很多的健美大神达到了欧美顶级人物水平，但也只是个别，像国内古典健美陈康就是一个很好的例子。

在去巴西古典健美中拿到了冠军，这位90后小伙肌肉堪比奥赛大佬，今年将会第一次登奥赛舞台，希望有不错的表现。

国内大部分健美运动员所有动作都是仿照西方，大部分职业健美运动员都会聘请欧美私教，因为在国内还没有比较专业的健美私教授课。

不管是选择吃猪肉还是牛肉或者鸡蛋，每一种食物都有自己的口感，看个人喜好，如果经济比较节约可以选择鸡蛋和猪肉。

从价格上来说牛肉确实很贵，相对来说猪肉和鸡蛋更加的便宜，你是如何看待这二者之间的区别