大便是硬疙瘩,排便困难,一般来说是属于便秘,便秘是指粪便在大肠停留的时间太长,水分被大量吸收,导致大肠变得很干很硬,变成疙瘩。
便秘有以下几个常见原因:
1.食物的成分不当
例如食用牛乳,牛乳的糖分太少或者水太少,导致牛奶的蛋白质较多,就会使大便干燥结块。
或者是肉类吃很多,却少吃蔬菜水果,这也会导致便秘。
2.没有定时排便
大肠蠕动是受神经机制支配的,所以如果一个人能够定时去排便,到了固定的时间,就会有想要上厕所的欲望。这样子就能够避免粪便在肠里停留太久,导致便秘。
3.肠功能失常
建议:
1.多吃蔬菜和水果,含粗纤维的水果和蔬菜能够刺激肠壁,让肠蠕动加快,例如香蕉、菠菜等。
2.多喝水和果汁,水是生命之源,多喝水能够及时补充体内的水分,每天早晨喝一杯水有助于肠胃的代谢。果汁也富含维生素,能够软化粪便。
3.多吃粗粮和各类干豆。粗粮富含维生素B,肠道内的细菌能够使干豆发酵产生气体促进大肠蠕动。
4.多吃润肠的食物,例如蜂蜜和银耳。并且少吃辣椒等刺激性的食物。