现在大家每年都有不少的假期，有的人在放假后就会出现节后抑郁症。尤其是在十一、春节的时候，放假时间还比较长，这时候大家都会参加一些朋友聚会，或者是去旅游，日常的作息时间也不像是在上班那样规律了，上班后就很不适应了。那么，节后抑郁症该怎么办呢？

很多人在放假时熬夜是常态，再加上聚会较多，生物钟就会被打乱。因此，很多人都会有节后抑郁症的情况。

这时就该调整作息了，睡觉时应该提前2小时上床，不要再玩手机了。如果睡不着的话，可以在睡前洗热水澡、喝杯热牛奶都是促进睡眠的。此外，用热水泡脚，听轻松的音乐也能够帮助睡眠。如果上班时没有精神，可以喝一些咖啡以及茶来提神。要是有条件的话，午休的时候要休息一会儿，这样下午就有精神了。

大家将工作做好安排，确定每天的任务，让自己保持正常的生活以及工作节奏，放下对工作的厌倦思想。但是，节后不宜立即繁忙的学习、工作，应该循序渐进，首先将最重要、急迫的工作做完。如果周围有工作消极的人，就不要和这类人混在一起，以防止被‘感染’。