新年伊始，随着养老金结余信息的公布，2019年退休人员养老金能否上涨以及上涨多少成为公众关注的焦点。

　　1月16日，人社部副部长邱小平在国新办新闻发布会上表示，2018年，职工基本养老保险基金累计结余近5万亿元，规模还是可观的，具备较强的支撑能力，基金结余平均可以满足17个月的支付，能够保证按时足额发放。资金充足。中国社科院世界社保研究中心执行研究员张盈华对中新网记者表示，考虑到物价系数和职工工资上涨情况，预计2019年退休人员养老金依然会维持上调。

　　近日，多地密集发文，提出将建立城乡居民基本养老保险待遇机制和基础养老金正常调整机制，稳步提升基本养老保险待遇，有些省份已明确基础养老金上调金额。

　　今年1月31日，上海市市长表示，今年上海将继续相应提高养老金、最低工资、最低生活保障等标准。

　　河南省最近下发通知，决定从2019年1月1日起提高城乡居民基础养老金最低标准，每人每月增加5元，即从每人每月98元 增加到每人每月103元，惠及全省1512.8万名老年城乡居民。

　　广东在政府工作报告中提出，2019年全省城乡居民基本养老保险基础养老金最低标准 从每人每月148元提高到170元。

　　青海省从2019年1月1日起，对65周岁及以上参保人员 每人每月增加5元基础养老金;对缴费年限超过15年的，缴费年限每增加1年， 月加发基础养老金10元。

　　宁夏明确，从2019年起将连续三年每年 调增基础养老金5元。

　　山西也明确，对全省65岁及以上参保城乡老年居民增发基础养老金，最低标准为 每人每月5元;累计缴费满15年的，每多缴费一年， 月加发年限基础养老金1元。

　　江西也要求，2019年起，对65周岁(含65周岁)至79周岁的参保居民， 每人每月加发不低于3元的基础养老金;0周岁以上(含80周岁)加发不低于6元的基础养老金;对缴费年限超过15年的，在规定基础养老金的基础上，每多缴一年，在领取待遇时，每月增发基础养老金2%。

　　如今，中国正迈入人口老龄化快速发展阶段，步入老龄化社会，人口结构老化的问题也日益凸显。特别是高龄老年人口，失能老年人口的增加，老年人的健康问题也日益凸显，不容忽视。虽然国家的养老保障体系日益完善，福利待遇也日益提高，能减轻不少社会家庭的负担，能让老年人在退休后安享晚年，无后顾之忧。但是仅仅靠国家的保障是不够的，日常生活中也是需要关注老人的身心健康，帮助老年人学习科学的健康知识，养成良好的健康生活习惯，让他们预防疾病、健康长寿，提高生命和生活质量。

　　首先需要养成一个健康生活习惯。每天早睡早起，早晚刷牙，饭后漱口，不抽烟，少饮酒，每天坚持听、说、读、写等多样化认知能力的锻炼，谨防摔跤。

　　其二，要合理规律膳食，多喝水，少吃隔夜饭菜，多吃粗粮，常喝牛奶，饮食清淡，少油少盐，在医生指导下适当补充维生素等。年迈体弱者补充适量的营养素补充剂，正确选择保健食品，但不能代替治疗。

　　其三，坚持每周做适量运动，强身健体提高免疫力。根据自身情况和喜好选择安全的运动，如步行、慢跑、游泳、广场舞等。

　　其四，保持良好心理状态，适应老年生活。不开心时多和家人或朋友倾诉，及时抒发心情，不要过于压抑情绪，及时调整心态。尽力保持与老同事、老朋友的联系，又要努力多交些志同道合的朋友，丰富老年生活。积极融入社区生活，关注时事，不与社会脱节，主动关心、帮助他人和邻居。也要克服贪图便宜的心理，谨防上当受骗。

　　其四，学会常见的疾病医疗知识，以备不时之需。学会自我检测脉搏、体温、血压等技能，不滥用镇静、催眠和镇痛剂等成瘾性药物。随身携带医保卡、自制急救卡和急救盒。急救卡应写明姓名、住址、联系人、联系电话、定点医院、急救盒的位置等。急救盒应备有阿司匹林、硝酸甘油、速效救心丸等。糖尿病患者外出备点糖果。

　　其五，需要加强健康管理 。警惕老年人身体出现的异常变化，每年至少体检1次。身体如果出现不明原因体重下降;短暂晕厥，一侧肢体麻木、无力;食欲下降，大便次数或性状改变、血便、柏油样便;无痛性血尿;颈部、乳腺、腋下、大腿根部出现“疙瘩”或摸到肿块等异常现象，应及时去医院进行检查，遵循医嘱治疗。突发急重症及时拨打120，采取适当方法现场救助。

原标题：多地提高养老金-职工养老金有望迎来15连涨-健康养老指南