原标题：女人能够多吃3种食物，排毒养颜、润泽肌肤，好处多多！

女人能够多吃3种食物，排毒养颜、润泽肌肤，好处多多！

油菜

油菜中含有丰厚的钙、铁、维生素C和胡萝卜素，其种子含油量达35-50%，菜籽油含有丰厚的脂肪酸和多种维生素，养分价值百科高，油菜中含有很多的膳食纤维，能促进肠道活动，也能够与胆酸盐和食物中的胆固醇以及甘油三酯结合，并从粪便中排出，然后削减身体对脂类物质的吸收，所以有降血脂的功用。

葡萄

葡萄是日子中常吃的一种生果，而关于女人来讲葡萄是非常好的一种生果。葡萄能缓解女人月经期四肢严寒，贫血的症状。还能进步免疫力。女人平常生果能够再一次进行挑选多吃葡萄。还能进步免疫力。一起还能够防备女人的一些疾病。

莲子

莲子是一种很不错的坚果，不管是养分仍是药用价值百科都很高。众所周知，莲子中铁的含量非常丰厚，具有医治贫血、减轻疲惫的效果。还含有很多的磷，能够在必定程度上协助机体进行蛋白质、脂肪、糖类的代谢和保持酸碱平衡，能够排毒清肠，推迟变老，早吃早获益。

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