原标题：每天晚上坚持吃3种食物，养分丰厚、推迟变老，好吃又不贵！

每天晚上坚持吃3种食物，养分丰厚、推迟变老，好吃又不贵！

菠菜

新鲜蔬菜，现在的生活条件好了，餐桌上肉类是必不可少的，其实新鲜的资料才是天然的抗衰剂，它里边含有许多的膳食纤维，所以能够有用增强肠胃的消化代谢功用，有用防止过度肥壮，女人多吃点，能够起来美容的作用。

西芹

西芹，有很好的瘦脸作用，里边富含蛋白质和各类碳水化合物、矿物质等养分物质，其间许多的粗纤维能起到很好的消水肿的作用，一起吃西芹的时分需求用力咀嚼，所以它是一种兼具养分价值百科及能瘦脸的优质食物。

葡萄柚

葡萄柚，许多女人肥壮是因为手臂上和背部上赘肉多，偏偏这个部位又极端的难减，其实背部的脂肪构成的原因是体内剩余糖分被吸收了，葡萄柚的热量是各类生果中较低的，并且富含特别的酶，能按捺人体对糖分的吸收，使其不会容易地转化成脂肪。

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