原标题：【节气摄生】谷雨时节，人体有“一强一弱”，摄生时要留意！

清明后十五天，谷得雨而生，谓之谷雨，是春季最终一个节气，是继清明后降水显着增多，气温加速上升的时分。中国古代将谷雨分为三候：“一候萍始生，二候鸣鸠拂羽，三候戴胜降于桑。”也就是说跟着雨水的增多，浮萍开端成长，谷鸟开端提示人们耕种，在桑树上开端见到戴胜鸟。 受谷雨影响，空气中湿度加大，咱们在摄生中应针对其气候特色进行保养，春季之末，体内肝气跟着春日加深而愈盛，在此刻也到达最旺，脾相对较弱，因而应留意疏肝补脾。

春季对应人体藏脏为肝，气温升高，肝气的生发归于阳，肝藏疏泄正常，则精神焕发；肝木过于旺盛，可形成心情动摇较大，气血运转不畅等。 因而，谷雨节气摄生的要点在于养肝，因为该时节多雨湿润，要一起留意健脾养胃，维护脾胃使之渐渐健旺起来。

谷雨摄生小贴士：

2.饮食上应少滋腻，宜温不宜冷以护脾胃，多食用时令果蔬，配以疏肝养肝的汤茶等。加入了新鲜石斛的养肝茶，是极为合适一家人舒肝养肝饮用，一起，清明雨水增多，环境湿浊，应留意身体的利水排湿，可配以健脾祛湿的汤水，能够到达肝脾共养的作用。健脾祛湿的药食同源中药有许多，例如山药、茯苓、薏米、赤小豆等，可用之熬成小米粥，健脾作用会更好。

3.情致调理也是重要的摄生环节， 要坚持平缓的心态，多深呼吸，少气愤，对缓解疲惫和改进不良心情有协助哦，能够令肝气酣畅。特别关于小孩子，家长应要多鼓舞少责怪，顺应该时期万物生发之势，使其心情酣畅，更有助于其成长发育，健康成长。

4.防春困， 不宜睡得过多，素日可多伸伸懒腰协助人体升发阳气，疏通心肺，适量的运动既能够促进气血谐和，又能够疏肝降火，可利用郊游的大好春色，多进行户外运动，赏识大自然绿植的新陈代谢，强身健体，怡情养肝，抑肝扶脾，有助提高脾的运化功用，方有利于安定入夏。

（ 本文部分配图来自网络，如有侵权，请联络删去。 ）

来历：药剂科

修改：院办

责任修改：