吃饭之后最近一段时刻，其实是一个摄生关键期，如果能做对的话，对咱们的身体机能有很大的协助。今日咱们就来说说饭后终究怎么做才最有利于身体健康。

酒足饭饱之后，咱们会感觉到有些犯困，尤其是在正午的时分，所以大部分人吃完饭就去睡觉了。可营养师告知咱们，吃完饭今后就躺着是对健康最晦气的做法。

吃完饭立马就躺下，会发生胃部的供血缺乏的情况，简略使肠胃中的食物堆积，晦气于咱们的肠胃及时消化吸收。

其间，胃部功用缺乏的人，特别是身体严峻消化不良、体质衰弱的人，饭后仰卧更简略呈现反酸、胃食管反流等症状，严峻者还会引起反流食管炎。

所以，咱们吃完饭今后尽可能等半个小时再睡觉，不要立马就躺着，尤其是消化才能比较弱的白叟更要留意防止。

其次，许多上班族一般正午没有睡觉的时刻，所以作业的时分坐着，吃完饭也一直是坐着。这样尽管不会像吃完饭就睡觉相同对身体消化发生那么大的损害，但久坐会发生其他的损害，比方肠胃活动缓慢，引起便秘、发生痔疮。

此外，久坐不动还会导致免疫才能下降，对外界致病因子抵抗力下降，添加早死危险。并且久坐对脊柱的损伤也是很大的，对中老年人来说还会发生血栓添加的问题。

咱们经常说自己吃太多长出了小肚腩，其实也并不满是长胖的原因，与久坐不动也有很大的联系。

所以，咱们吃完饭也不要坐着持续作业，这时分血液都往消化器官跑，大脑缺氧缺血，人的反响变慢，作业起来功率也非常低下，不如趁着吃完饭的休息时刻出去走一走，晒晒太阳。

俗话说，“饭后走一走，活到九十九”，饭后站立或许恰当走一走是最好的，关于大部分人来说也是最简略的摄生办法，既有利于咱们的消化吸收，关于日常坐着作业和学习的人来说还防止了久坐的损害，对身体健康非常有协助。

平常多运动，对咱们咱们的免疫功用保持也有非常好的作用，有研讨发现，人体免疫细胞的数量会跟着活动量添加而上升。

各位朋友，你有饭后散步的习气吗？你觉得这是好习气吗？无妨在下方谈论区留言，共享你的生活经验。