原标题：【中大科普】长时刻居家腹部不适怎么办？医师引荐四种药膳……
养 胃 |
我们因疫情期间长时刻居家，生活方式发生了改动，饮食不规则，不能出门运动，一不小心吃多了，会呈现消化不良等症状。东南大学隶属中大医院中医内科主治医师侯茜给我们引荐四款药膳&自我调节小方法来缓解胃部不适。
侯 茜
东南大学隶属中大医院中医内科主治医师，中医党支部书记，硕士研讨生，南京中医药学会脾胃病委员会委员，长时刻从事临床、教研作业。首要研讨方向为脾胃病、妇科疾病的中西医结合诊治及体质的辨识及调度，拿手医治功用性消化不良、肠易激综合征、缓慢胃炎、反流性食管炎、消化道肿瘤、月经不调、更年期综合征、不同体质的健康辅导和中医调度。
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1.健脾助运方
焦三仙
焦山楂、焦神曲、炒麦芽各10克、鸡内金15克，山药20克，水煎服，可加红糖，每日2次，饭后服用。
解析：从中医视点来讲，胃部的不适，是脾胃的运化功用呈现了问题。因长时刻居家，饮食不节，食滞胃脘，呈现胃部 胀满、嗳气呃逆等症状。焦三仙能够恰当缓解此类症状，特别 合适单纯饮食积滞不消化的朋友，特别是不爱吃饭的小朋友。
2.疏肝理气方
首选 逍遥丸或许 柴胡疏肝散。其次能够用玫瑰花15克泡水喝，亦可挑选 月季花、合欢花等，均为疏肝理气解郁的良药。
一起能够多吃疏肝理气的食物：如 黄花菜、木瓜、橙子、蜜柚、白萝卜等都有必定的疏肝理气的作用。特别是黄花菜，学名萱草，又叫忘忧草，自古以来便是一种美食。
解析：疫情期间，忧心疫情而或许会呈现 肝气不舒，横逆犯胃，呈现 胃部肿痛， 心烦易怒等。 此方合适胃胀伴有心境欠佳、心烦易怒的朋友。
3.脾胃湿热方
茵陈黄芩茶
茵陈30克、黄芩3克，煎煮10分钟后分次服用。
解析：假如肝气不舒，时刻长了就会 气郁化火，内生湿热，此方合适呈现 暴怒想发火、口苦等症状的朋友。
4.养胃安息方
蜂蜜小米枣仁粥
用小米50克煮熟，加上酸枣仁15克打成粉末，放入小米粥里拌和，可少量加一些蜂蜜组成小米枣仁安息粥。每天晚上喝一碗，养胃助眠的作用非常好。
百合莲子合欢茶
亦可用百合10克、莲子10克、合欢花10克、冰糖少量，煮水后平常当茶饮，即为百合莲子合欢茶
解析：《黄帝内经》有云：“胃欠好则卧不安”。所以脾胃欠好，甚至会呈现 失眠等症状，这两款药膳健脾养胃又能宁心安神，合适 脾胃功用欠好，消化不良，又睡觉欠佳的朋友服用。
呈现胃部不适的朋友必定要
少吃油炸、腌制、生冷等刺激性食物
规则饮食、守时定量
饮食的温度以“不烫不凉”为度
进食应细嚼慢咽
尽量清淡饮食、多吃理气易消化的食物
一起留意控制心情，不要把负面心情带给家人
接下来，侯茜主治医师教我们几种
自我调节的小妙招
1.腹部按摩法
- 饭后用手掌细微地在左上腹部按摩，节律中等。
- 环绕脐部从右下腹起作环形按揉，从下而上，顺时针按摩。
- 在按揉的一起，有节律地施以悄悄的压力，悉数操作时刻约20分钟。
解析：经过按摩，能够使 腹胀减轻，胃部排空，停留的食物进入小肠，减轻嗳气等症状，并能促进肠内积存的很多矢气排出， 减轻胀满，协助大便晓畅。
2.深呼吸法
主张在空阔无人、空气较新鲜的当地摘下口罩，进行 屡次重复深呼吸，合作听舒缓的音乐、恰当漫步等运动，多与朋友谈天，坚持心境舒畅，对于此症均有较好的作用。
3.梳头疗法
睡前可用手指梳头，一起稍加力道点按头部一些穴道如 太阳穴、百会穴等，起到 改进头部血液循环、舒缓头皮神经的作用。一起睡前最好仍是不要看电视，能够看书、听书，反而更简单助眠。
策划、审阅 | 程守勤
编列 | 韦启雯
校正 | 张鑫
部分图片来源于网络
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