原标题：抓住春季孩子身高增长关键期，矮个子爸妈也能养出高个子孩子

做爸妈的总是希望孩子能长得更好，自然也希望孩子身高能够超越自己。

可是影响孩子身高的最关键因素之一就是遗传因素了，让孩子长得更高点，这是多少海拔都不高的夫妇的心声啊！

虽说遗传因素很重要，抓住后天养育关键期也同样重要。跟大自然万物生长规律一致，春天也是孩子快速长高的季节。家长要抓住机会，做对这四件事，助力孩子快速长高。

一、平衡膳食是基础

孩子个子的高矮，如同建筑一座完美的高楼大厦，需要有良好的、优质的建筑材料，这就需要爸爸和妈妈每天为孩子提供平衡膳食。

想让孩子长高，平衡膳食是基础，在所有膳食当中，蛋白质是人类生命的基础，因而为孩子提供丰富优质的蛋白很重要，尤其是优质蛋白。

优质蛋白，最重要的包含奶制品、鸡蛋、鱼肉。奶制品，对于一岁以内的婴儿来说，每天至少要保证600-900毫升，对于一岁以上的孩子来说，每天至少应该保证300-500毫升。

同时，在每个星期要适当地提供1-2次或者2-3次鱼肉，每天至少应该有一个鸡蛋，最多不超过三个，一般1-2个鸡蛋就足够了。

说到奶制品，我想说一下我亲弟弟的例子，我爸160cm，我妈168cm，我们姊妹5人，弟弟排行老五。小时候家里特别穷，印象中都是勉强吃饱，更别提吃好了。

但是我弟弟是爸妈的心尖宝贝，他从小就享受到特殊的待遇，从我记事开始，每天就要喝一盒牛奶。最后我弟弟成了我家身高最高的。我跟俩姐姐就不比较了，我哥只有165cm的身高，我弟长到了175cm。这个身高在广东绝对算是突出的。所以，给孩子提供足够的优质蛋白，比如奶制品，对孩子促进身高增长还是非常有帮助的。

另外，脂肪也是孩子生长发育过程中必不可少的。有些脂肪对于大脑的发育非常有好处，而且这些脂肪还有助于体内一些维生素的吸收，比如维生素A和D，维生素E和K，它们都是脂溶性的维生素。当然，各种维生素和微量元素都是孩子生长发育所必不可少的。

我们大家都知道维生素D可以促进钙的吸收，所以如果每天给孩子摄入一定量的维生素D，每天至少400国际单位，它就能够促进孩子体内钙元素的吸收。

钙是人体所必需的一个矿物质，是砌成孩子身高的“砖”和“瓦”，所以每天要给孩子额外补充一些钙元素。当然，额外补充多少钙元素取决于这个孩子每天生理上对钙元素所需要的量，还有食物当中摄入的钙元素的量是不是能够很好的满足他生长发育的需要。

一般来说，0-6个月的孩子，每天生理上对钙元素的需要量应该是300毫克，7-12个月是400毫克，一岁以上是600毫克。如果作为家长没有这方面的经验，旁边也没有专业技术人员可以求助，我们每天可以按照生理需要量的1/3给孩子额外补充钙质。

其他如主食、蔬菜和水果，每个种类中所含的钙质是不一样的，所以我们每一大类食物按照一定周期的设定滚动着给孩子提供食物，孩子自然就会获得平衡膳食。

二，充足睡眠是保障

我们大家都知道，孩子在睡眠中，生长激素水平分泌的量是最多的。夜间睡眠的时候，他体内生长激素分泌的量是白天的5-7倍，所以保证孩子夜间睡眠是很重要的。

通常情况下，建议家长最好每天晚上八点让孩子上床入睡，最晚不超过九点。最早不要早于六点半起床，最好七八点钟再起来，这样子就能够保证孩子充足的睡眠，使他能够长得更高一些。而且，孩子夜间的睡眠质量比白天的睡眠质量更为重要。

三，适宜运动可助力

积极的体格锻炼能够在一定程度上帮助孩子长高，因为在运动过程中，他体内的生长激素水平会有一个高峰，20分钟有一个高峰，40分钟也有一个高峰。

当然这应该是有氧运动，而且最好是中等强度的运动。20分钟的高峰会比40分钟的高峰更高一些，所以对于孩子来说，每天至少要有两次运动，一次至少应该能达到20分钟。

编辑在选择运动的时候，最好选择能够促进孩子长高，拉长下肢的运动。比如打篮球、蹬自行车、游泳，这三项运动是最有利于孩子长高的。孩子多“蹦高”也是有帮助的，只要多做拉长下肢的运动都有助于孩子长高。

四，日常护理需做好

日常护理包括让孩子多饮水，多休息，随着环境和温度的变化及时增减衣物，减少孩子患病的机会，给孩子创造一个良好的生活氛围，让孩子的心情能够保持愉快。这样会使孩子体内一些和生长有关的激素分泌的量更多一些，帮助孩子增高。

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