原标题：对身体极好的3种食物，补血养颜、润泽肌肤，好吃又不贵！

对身体极好的3种食物，补血养颜、润泽肌肤，好吃又不贵！

坚果

坚果对人体的健康效果已被我们所熟知，除了补脑益智、弥补养分外，坚果仍是调度雌激素的重要食物。坚果富含欧米伽3脂肪酸，能改进因雌激素缺少引起的焦虑症状，舒解身心压力。而人体掌控激素排泄的脑下垂体关于压力状况很灵敏，因此适量吃些坚果也有助于雌激素排泄平衡。

赖葡萄

赖葡萄是苦瓜属植物的一种，能够鲜食也能够入药，是一种维生素含量很高的特征生果，能够加快组织细胞代谢，也能维护眼睛，还含有多种矿物质，能大大的提高身体素质，也能削减心脑血管疾病的发作。别的还能清热解毒，它能够扫除怒火，削减多种上火症状的发作。

山楂

山楂补血造血、养血调经的成效，促进血液循环，改进血液循环，加快身体推陈出新，能够疏通经络，排出子宫残留的毒素，削减炎症的发作，对宫寒痛经有很好的调度效果，改进子宫内部环境，弥补养分，身体棒棒哒。

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