原标题：协助孩子安心入眠，爸爸妈妈需紧记五点准则！

现在许多爸爸妈妈都习气晚睡，尤其是疫情期间，作息时刻被打乱，殊不知这种习气在不知不觉中会渗透进孩子的日子，影响孩子的作息。为让孩子安心入眠，且有好的睡觉质量，家长必定要紧记这些准则。

1. 不要让孩子陪你熬夜

到了约定好的休息时刻，家长最好先放下手头的事，陪孩子入眠，等孩子睡着后再动身干事，这样就不会打乱孩子的作息，防止孩子熬夜。

2. 孩子午休时刻不宜过长

尽管午休好处多多，但睡得久了却会拔苗助长。假如孩子白日睡得过多，家长能够有意识地弄醒孩子，或陪他多玩一瞬间，经过人工干预做调整。

3. 睡前不宜做剧烈运动

白日的时分，孩子能够恰当进行运动，但晚饭后就要削减剧烈运动，防止孩子大脑过度振奋，然后不能早睡。

4. 给孩子吃一些助眠食物

临睡前能够让孩子喝杯牛奶，别的，核桃在营养学中被证明能够改进睡觉质量，能够调配黑芝麻捣成糊状给孩子吃。此外，在床头放一个剥开皮或切开的柑橘，能够在必定程度上协助孩子入眠。

5. 营建杰出睡觉气氛

睡前主张仍是不要让孩子触摸电子科技类产品，能够把房间灯火调暗，尽量坚持安静，给孩子营建一个安静平缓的睡前环境。

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