原标题：防备肺癌，维护肺脏，多食二白，常饮二水，动好二处！

防备肺癌，维护肺脏，多食二白，常饮二水，动好二处！

多食二白：

1、山药

日常吃山药，能够维护脾胃，滋肾益精，益肺止咳。

山药含有皂甙、黏液质，有光滑，润泽的效果，故可益肺气，养肺阴。

它还有利于脾胃的消化吸收，是一味平补脾胃的“药食两用”之品。

2、雪梨

润肺化痰，是清肺养肺的生果。

生食雪梨，有清热解毒、生津润燥、清心降火效果；

熬雪梨水喝，有清热润肺、化痰止咳的效果。

常饮二水：

1、苦苣地节茶

配方：蒲公英根、苦苣、桔梗、地节，调配做成茶，热水冲泡，代茶饮。

蒲公英，具有“天然抗生素”的美称，能够消除口腔炎症，有广谱灭菌的效果，是“八大金刚”之一，能够消炎排毒，协助肺部对立炎症，助力身体排出毒素。

菊苣根，可清热解毒，利尿消肿，增强免疫力，改进血液循环，促进身体排毒。

桔梗，具有宣肺、祛痰、利咽、排脓等功能，关于肺部健康非常有利。

地节，可治咽干舌燥，对肺阴虚所造成的的干咳少痰等，有必定的改进效果，而且能够生津止渴，进步免疫力。

调配在一起，可润肺、利咽、排毒，消炎，是养肺润肺不错的代茶饮。

2、罗汉果茶水

罗汉果，其性凉，味甘、酸，归肺、脾经，有清热凉血、清肺利咽、化痰止咳、润肠通便的成效。

罗汉果，被人们称为“神仙果”。光听姓名很多人可能会认为它是一种生果。但其实在国家第一批同意的药食两用材猜中就有它。

因其口感酸甜，且有生津止渴、清咽利喉、止咳化痰等效果，受到了不少人的喜欢。

动好二处

1、扩胸运动

将两手握拳并打开双臂，重复做扩胸扩展运动，每次5~10分钟。

扩胸可疏通肺部经络，松懈肌肉组织，促进肺部血液循环，有利于肺泡杂质的排出。

2、腹式呼吸

恰当放松胃部，用指尖悄悄触及；

接着用鼻子深深吸气，此刻指尖可感觉到胃部兴起，直到整个胃部充满了气体；

让气体在胃部中止4秒钟后，再用嘴渐渐呼出。

紧接着自动咳嗽几声，也能起到打扫肺脏的效果。

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