原标题：忙于刷手机、看电视、线上教育......这套“眼保健操”视频值得观看！

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眼睛疲惫怎么办？

视力下降怎么办？

因为疫情，2020年的寒假极为特别。孩子们除了学习，免不了触摸数码产品，时刻一久，许多孩子视力下降了。

国家卫生健康委通报2018年全国儿童青少年近视调查结果，整体近视率为 53.6%。其间 6岁儿童为 14.5%，小学生为 36.0%，初中生为 71.6%，高中生高达 81.0%。寒暑假已成为青少年近视度数加深的高发期，依据有关部门监测多个方面数据显现，寒假往后大约有 21.1%的学生视力下降。

防控近视，无妨试试中医的办法

中医称近视为“目不能远视”或“能近怯远症”，系因过用眼力，久视伤血， 目络瘀阻，目窍失于精血濡养所造成的。

据浙医儿院中医科小儿按摩医生许榕榕介绍，防治近视，中医也有悠长的前史，中医的按摩、针刺、敷贴耳穴、艾灸、中药外敷及熏蒸等办法医治近视效果显着，而且便利、无痛苦。

浙医儿院中医科在两院区均展开了小儿按摩门诊，经过小儿按摩、耳穴贴敷、灸法等办法，调理眼部经气、滋补肝肾、益气明目，然后改进视力，防止近视度数加深，有需求的家长可前往咨询。

中医科小儿按摩医生王晓艾引荐按摩医治近视的办法▼

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1、头面部四大办法：包含 开天门、推坎宫、运太阳、揉耳后高骨，是按摩常用的起式办法，具有调理阴阳，醒脑明目的效果。

开天门：两拇指指腹替换从两眉正中到前发际。

推坎宫：从眉头面向眉尾。

运太阳：太阳穴坐落外眼角与眉梢连线中点后方凹陷处，将拇指指腹置于该穴揉动。

揉耳后高骨：耳后高骨坐落耳后乳突下方。

2、 按揉眼周穴道：睛明、攒竹、鱼腰、丝竹空、瞳子髎、球后、承泣、四白位眼周要点穴道。

睛明穴位为目内眦稍上方凹陷处， 攒竹坐落眉梢处， 鱼腰坐落眉毛中心方位， 丝竹空为于眉尾， 瞳子髎坐落目外眦旁， 球后是经外奇穴，眶下缘外1/4与3/4交界处， 承泣坐落眼球与眶下缘之间， 四白坐落眶下孔凹陷处。

按揉眼周穴道可改进眼周安排气血运转，祛风明目，缓解眼疲惫，促进视力康复。

3、 8字揉法轮刮眼眶：食中指揉眼周穴道，呈横8，刮眼眶，患儿闭目，用双手拇指别离分推患儿上下眼眶。

可调整睫状肌，改进眼周血液循环，康复或改进视力的效果。

防备近视要从小事做起！

1、每天2小时、每周10小时以上的阳光下户外运动

日间户外活动是防备近视的有用办法之一，晒太阳今后咱们的大脑就会排泄多巴胺，能够按捺眼轴添加，防止近视，日光中的紫外线也能添加体内维生素D的组成，使巩膜变硬，相同对减缓眼轴添加有协助。

2、切勿过度运用电子类产品

尤其是手机和电脑需求近距离阅览，相对来说，要比远距离看电视损伤要大。 接连看书写字用电脑一小时后要歇息至少10分钟。

3、坚持杰出的阅览姿态，做到“一拳一尺一寸六不要”

看书写字时胸口离书桌一拳（约10cm），眼睛离讲义一尺（约33cm），握笔 手指离笔尖一寸（约3.33cm），不要在昏暗的光线下看书，不要在阳光直射下看书，不要躺着看书，不要走路看书，不要搭车时看书，不要歪头写字。

4、多吃对眼睛有好处的食物

多吃富含维生素A的生果蔬菜，以及磷脂含量比较高的食物：鸡蛋、胡萝卜、 鱼肝油、鱼类、核桃、花生、牛奶、菠菜、小米等等。少吃高糖饮食，高糖饮食影响钙的组成，可使眼睛巩膜弹力减退，晶状体内压力上升，眼轴拉长发作近视。

5、定时筛查视力

3-6个月定时查看视力，早发现早干涉。留意用眼卫生，每日坚持做眼保健操。

来历：浙医儿院

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