原标题：血管最怕你做这5件事! 特别第2件, 简直人人中招

藏在咱们体内的血管，布满全身，有约9万6000公里 ，也就是说血管的长度，可以绕地球2圈。

它作为营养物质运送的通道，一旦除了问题，那可得影响全身。

所以，咱们必定要注意维护好它们。

血管最怕你做这5件事

1. 吃饭口味太重

饮食多盐、多油，简略引起高血压、高血脂等疾病，而这些疾病又极易损坏血管内皮，危害血管。

2. 久坐不动

长期坐着，简略引起静脉压榨，构成下肢静脉血栓。

别的，久坐的人运动缺乏，高血压、糖尿病等各种疾病的危险添加，也会危害血管。

3. 熬夜

熬夜时，人长期处于应激状态，不断排泄肾上腺素等激素，会构成血管缩短反常，血液流速变慢，血管表明压力很大。

4. 过量喝酒

过量喝酒则促进交感神经振奋，心跳加快，可引起心肌耗氧量添加，冠状动脉痉挛，然后导致心肌梗死。

5. 吸烟

而说起烟草的损伤，许多人先想到伤肺。其实，吸烟关于心血管的损伤也很大。

研讨发现，吸烟会使人们发作冠心病和猝死的危险升高2~4倍。而且，烟吸得越多，发作冠心病和猝死的危险就会越高。

不知道上面的伤血管行为，你犯了几个呢？

说完伤血管，再来讲讲怎么养↓↓↓

试试3个“一”，帮你轻松维护血管

1. 久坐时做一个动作

假如要长期坐着，记住不时地给血管做做操，简略抬一抬腿都可以。

别的，在脚下垫个10～20厘米的小凳子，也可以在必定程度上协助减轻血管压力。而平常坐久了也记住守时起来活动一下，比方每坐40分钟，起来上个厕所、喝杯水。

2. 早餐来一碗燕麦粥

要知道，燕麦粥里含有许多膳食纤维，它能协助操控体重和瘦身、调整胃肠道功用、调理血脂然后减低心脑血管疾病的危险性、防备癌症等。

3. 晨起一杯水

清晨是心肌梗死和猝死的多发时段，通过一晚的睡觉，人体的水分会被很多耗费，所以早晨血栓构成的危险性很高。

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