气候越来越温暖，你的体重还好吗？想要瘦下来，怎样快速有用呢？不少人首要想到的是各种网红瘦身产品。

终究哪些瘦身产品最靠谱呢？别着急，咱们挑最火的9种剖析剖析。

酵 素

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这或许是购物网站中引荐最多的，听说“酵素中的酶能够协助分化脂肪”，可事实是：酶的主要成分是蛋白，难逃被分化的命运，底子进不了脂肪细胞，难以分化脂肪。

酵素里添加的其他成分比方益生菌、益生元，尽管跟肠道健康有联系，却跟瘦身无关。

并且酵素是以各种果蔬为质料发酵而来，自身也含能量，假如三餐照吃额定喝酵素，真瘦不了。

所以，凡是喝酵素瘦的，要么是喝酵素，少吃或是不吃其他食物，饿瘦的；要不便是喝了卫生条件不合格的酵素，拉肚子拉瘦了。

青 汁

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青汁是小麦、大麦、燕麦麦苗打成的汁，它的养分和蔬菜没啥不同，能量很低，没有研讨显现它能瘦身，2018年日本政府还对宣扬“喝青汁能瘦身”的企业开了巨额罚单。

假如有人和你说，她的确喝了瘦身，必定也是喝了青汁，饭吃的少了。其实就算不喝青汁，饭少吃几口相同也能瘦身。

瘦身茶

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瘦身茶里常见的配料往往会有番泻叶、决明子，它们都含有羟基蒽醌类衍生物，能影响肠道，引起腹泻，其间番泻叶还被《我国缓慢便秘诊治攻略》列为影响性泻药，用于医治缓慢便秘。

所以喝瘦身茶瘦了，最有很大的或许是拉瘦的，并且拉稀掉的体重不是脂肪而是水和便便。

更需求警醒的是：欧洲食物安全局2018年发布的陈述数据显现：某些羟基蒽醌类衍生物会损害DNA，具有遗传毒性，会添加癌症危险[1]。

假如买到了不合规的产品，不只肥没有减下去，反而有健康危险。

代餐饼干/奶昔/粉

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代餐的产品一般都用来替代两餐或三餐，比方下面这款代餐粉是“替代两餐”，能量加起来180千卡，再加上正常的午饭，能量往往也缺乏1200千卡，有时乃至低于800千卡。这样整体算下来，归于极低能量饮食。

但是“极低能量饮食”简单引起乏力、头晕、衰弱、畏寒、肌肉痉挛、便秘、胃肠不适、掉发以及皮肤枯燥，还或许引起月经紊乱乃至闭经、尿酸高或诱发痛风，也添加胆结石危险[2]。

所以偶然来不及吃饭，饿的不可吃口代餐产品垫一下还能够，靠这些产品来替代正餐就不靠谱了。

左旋肉碱

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从2010年被某博士在节目上引荐之后，左旋肉碱就一向火到现在；听说它能把脂肪转移到细胞里，协助脂肪分化。

左旋右碱的确能够把脂肪转移到线粒体中去，但它只管搬，并不能“焚烧脂肪”。所以即便它转移了许多，假如运动量不大，脂肪也不会快速耗费。

何况，身体自己也能组成左旋肉碱，关于正常的运动量，现已足够了，普通人不额定弥补也不会缺。再者肉、蛋、奶也是左旋肉碱的杰出食物来历 ，底子没必要花冤枉钱，又贵又不安全。

藤黄果胶囊

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听说藤黄果的提取物羟基柠檬酸能按捺胃口，促进脂肪分化。

但是美国国家卫生研讨院以为，截止到现在的研讨还缺乏以证明，藤黄果提取物能够协助瘦身。

别的现在服用藤黄果提取物的研讨时刻最长的也就12周，尽管这么短时刻并没什么不良作用，但是不等于长期服用也安全。

关于这种成效不明确的产品，千万别拿自己的生命去当“小白鼠”。

共轭亚油酸

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广告宣扬说，它能够加快脂肪分化，削减脂肪堆积。

但是美国国家卫生研讨院部属的膳食弥补剂办公室2019年6月更新的《Dietary Supplements for Weight Loss》显现，共轭亚油酸对体重和体脂的影响微乎其微[4]。

还或许会呈现腹部不适和痛苦、便秘、消化不良等不良反应，影响血脂和血糖安稳。

瘦身作用微乎其微，还或许有副作用，当然不引荐啦。

瘦瘦包

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甭管包里有啥成分，就说“贴在肚脐眼上就能瘦身”这事儿，也不能信啊！

真有这么奇特的成分能够促进脂肪分化，岂不是直接吃或许更快的进入全身的脂肪细胞，何须就仅仅贴在肚脐眼上呢。

但是贴瘦瘦包的人真的许多都瘦了。

理由很简单，卖瘦瘦包的一起要求按食谱吃，而所谓的食谱不只要求全天操控水量，还要求严控碳水化合物，比方早餐不让吃面条、粉、馒头，正午不让吃富含淀粉的食物，晚上也主张仍是不要吃主食，这又控水又控饭的，不必瘦瘦包，也能瘦下来。

瘦腿裤

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不论揄扬什么高科技，都是让你感觉很高科技，原理都是把人裹的结结实实的让人出汗。

但是出汗不过是人体最底子的体温调理机制，跟焚烧脂肪彻底没联系。

而皮肤外表长时刻被裹得紧紧的，还浸在汗液里，很简单引起皮肤感染，穿它来瘦身当心因小失大。

相似的裹保鲜膜、蒸桑拿、高温瑜伽，或许涂在皮肤上让皮肤发热而出汗的瘦身霜，道理也是这样。

真心话：

其实并没什么产品吃了，就能让人照吃照喝不活动还瘦，瘦身没有捷径，只要管住嘴、迈开腿才行。

参考文献

[1] 欧洲食物安全局：http://position in overweight and obese individuals: a systematic review and meta-analysis of randomized clinical trials. Eur J Nutr 2012， 51: 127-34.

[4] https://ods.od.nih.gov/factsheets/WeightLoss-HealthProfessional/

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修改：赵亚楠

排版：周舟

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