原标题：“不行救药”的膏肓是什么？教你几个小动作：运动膏肓，身体健康

不行救药”是我们耳熟能详的成语，表明患者病况非常严峻，以至于无药可救的程度；还可借喻某件事严峻到无可挽回的境地。

那么，“膏肓”终究是什么？为何病到了“膏肓”，就好不了？

“膏肓”一词，最早呈现于春秋时期，《左传·成公十年》讲了这么一个故事：

公元前581年，晋景公沉痾。其时的名医——医缓给其看病，断言道： “疾不行为也。在肓之上，膏之下，攻之不行，达之不及，药不至焉，不行为也。”

依据医缓所说，疾病到了“肓之上，膏之下”，这个部位既不行灸，又不能行针，药力也达不到，病到了这儿，就治不好了。

“膏肓”其实是人体的一个部位。依据许慎《说文解字》的解说：

膏：“肥也，人脂”，肓：“心下膈上”。

所以，“膏”指的便是心尖的脂肪，“肓”指的是心膈之间的膜。

晋代葛洪的《肘后备急方》，也提到过“膈中之病，名曰膏肓”的说法。

膏肓所对应的穴道，被称为“膏肓穴” ，或“膏肓腧（shù）”“膏肓腧穴”，《圣济总录》将其归于膀胱经。

古人必定了膏肓的重要性，但它终究是什么，为什么重要等问题，姑且存在争辩。因而，调度膏肓的作用是毋庸置疑的。

所以说，膏肓自身或许不是实质性的，但它周围的经络、穴道、脏腑和腺体极其丰富，且大多是生命的要害地点。因而，“不行救药”才成为人们望而生畏的成语。

膏肓对人体的健康这么重要，怎么经过扶引运动，才干有效地影响和训练到位？

1、金刚揉球：选自张广德《和胃健脾》

准备式：并步站立；

第一动：随吸气，开步摆臂与体侧；

第二动：随呼气，握拳前冲于腹前；

第三动：随吸气，左肩沉送右肩提；

第四动：随呼气，右肩沉送左肩提；

第五动：同第三动，第六动同第四动；

第七动：随吸气，重心左移臂外分；

第八动：随呼气，四肢收回势复原。

关键：揉肩时着重固定髋膝、沉肩前送，做到形在揉肩实糅腹，意在丹田。

需求留意的几点：饭后1小时内忌练。

2、揉肩畅肺：选自胡晓飞《乾隆摄生术》站式

准备式：并步站立

第一动：随吸气，左脚开步右肩提；

第二动：随呼气，右肩沉送左肩提；

第三动：随吸气，左肩沉送右肩提；

第四、六动同第二动，第五、七动同第三动；

第八动：随呼气，四肢收回势复原。

关键：松静站立固定髋膝、沉肩前送，做到形在揉肩实糅腹，意在丹田。

需求留意的几点：饭后1小时内忌练。

3、揉肩畅肺：选自胡晓飞《乾隆摄生术》坐式

准备式：安坐于方凳上，两脚分隔，与肩同宽，两臂置于大腿内侧，掌心相对。

第一动：随吸气，左肩沉送右肩提；

第二动：随呼气，右肩沉送左肩提；

第三动：随吸气，左肩沉送右肩提；

第三、五、七动同第一动，第四、六动同第二动；

第八动：随呼气，两张复原于腿上，中冲置于鹤顶，眼视前方。

关键：松静站立固定髋膝、沉肩前送，做到形在揉肩实糅腹，意在丹田。

需求留意的几点：饭后1小时内忌练。

4、玉龙吐珠：选自胡晓飞《太极五行摄生功》

准备式：并步站立。

第一动：随吸气，身体半面左转，一起两臂内旋外摆于体侧；

第二动：随呼气，身体反转，重心右移下蹲成丁步，一起两臂收回，两掌搭腕于腹侧；

第三动：随吸气，左脚上步成弓步，一起，两臂前摆于体前；

第四动：随呼气，重心后移成虚步，一起，两臂缠腕收回与胸前；

第五动：随吸气，重心前移成后踮步，一起，两肘下落，两肩上提，两肩胛骨后收，下颏上抬观天；

第六动：随呼气，重心后移复原成虚步，一起，两掌合于胸前，将头回正；

第七动：随吸气，身体右转，一起，两掌分隔撑于体侧；

第八动：随呼气，左脚收回，一起，两掌复原于体侧，成并步站立式。

关键：动作和谐连接，姿态中正安舒；重点在藏头缩项的一起肩胛骨大幅度内收，以影响“膏肓俞”，意在“膏肓俞”，呼气时可轻吐“呬”音，以益肺助气，防备伤风。

需求留意的几点：饭后1小时内忌练。

需求提示我们，训练膏肓所取得的健康作用，来自操练中意、气、形三者协同的作用。

动作时要有意念的引导，意守膏肓或膏肓俞；一起选用慢细匀长的腹式呼吸，促进血液循环和气血流转、增强心肌和膈肌功用；最终，肢体扶引能起到运动膏肓和膏肓俞的作用。

此外，健身气功中的易筋经的“九鬼拔马刀”，六字诀的“呬字诀”，五禽戏的的“熊晃”、“鹿奔”、“鸟伸”和“摇转辘轳”等操练，关于调度“膏肓”或“膏肓俞”都有很好的作用。我们无妨使用空闲时刻，趁间便做，一定能收到意想不到的作用。

特别现在的阻隔日常，饮食油腻过剩又缺少运动。加强操练，度过一个“宅而不废”的居家日子！

责任编辑：