最近，一阵“极简早餐”风潮

刮进了不少日本家庭中

特别被清晨繁忙的职场女人所推重

今日日美酱就为我们介绍三位

职场女人的早点餐桌

芝士火腿吐司×时令蔬菜×生果酸奶

叶田女士 美术设计师

叶田女士和老公都偏心轻食

每周必有两天会做极简西式早餐

厚厚的吐司切开

将蛋黄酱挤成小花的形状

然后用刀子均匀抹开

放上一篇火腿后

再撒上一大把芝士

接着摊一张薄薄的鸡蛋

挤上能将味觉唤醒的番茄酱

最终盖上另一片面包，放入烤箱

再等上几分钟

浓郁的芝士香气就会飘满整个房间

烤制吐司的时分

叶田会用时令蔬菜

做一道分外的简略的配菜

今日她做的是香煎茄子

刚起床时人很简略没有食欲

因而茄子里只是用油和胡椒佐料

清淡易进口

大约再灵巧的孩子

都不会向厌烦的食物退让

因而叶田女士为孩子预备的早餐

和大人的稍有不同

在确保养分摄入均衡的前提下

她会尽或许满意孩子

比方“不加火腿”、“切掉吐司硬硬的边际”

这类无理的小要求

再从别的的食材大将养分弥补回来

比方加上两块爽脆的胡萝卜

生牛乳制酸奶是叶田女士家冰箱中的常客

质地浓稠，饱腹感极强

加上几粒酸酸甜甜的蓝莓

再挑食的小朋友也会一扫而空

怎么样，看起来是不是分外精美？

这便是叶田女士家的早餐

虽然看上去量很小，但养分丰厚

少盐少油，精美清新

面包片×生果蔬菜×酸奶/咖啡

Maki女士 简日子研讨家

假如上一位女士的早餐

就让你感觉“吃不饱”

那下面这位Maki女士会让你愈加吃惊

为了缩短家务时刻

每个家人只用一个盘子

崇尚简略日子的Maki

将这个理念遵循到照料傍边

每顿早餐她不求吃饱

只需均衡摄入满足的

蛋白质、热量、维他命即可

因而每个人的盘子里

只要两颗葡萄、两颗海棠、

四颗毛豆、四片火腿、一朵西蓝花

两小块豆沙馅面包片

最终为两个孩子预备两杯酸奶

自己和老公倒上两杯咖啡

早餐就完成了

Maki说，早晨起来很多人的身体和精力

都还处于混沌状况

因而她期望为家人制造

简略进口，不会为身体带来担负的早点

日美酱觉得也不无道理

你怎么看呢？

香煎三文鱼×味增汤×杂粮饭

高山女士 模特·艺人

虽然从事的工作对外型要求较高

但高山女士从不强制自己节食

反而十分留意养分的平衡

所以看似最应该保持身材的她

却是今日三位女人中吃得最“丰厚”的

和大多数日本人相同

高山女士的餐桌上离不开三文鱼

她喜爱用烤箱把三文鱼外表烤得焦焦的

清新的小菜是最好的解腻奇特

将它们分装在大大小小的收纳盒中

大大节省煮饭时刻

比起日本人常吃的大米饭

高山小姐更喜爱吃口感丰厚的杂粮饭

最终再煮一碗海带豆腐味增汤

放在一同颜值高到爆表

本来一顿早餐也能吃得赏心悦目

总结一下

“极简早餐”食在不在多而在精

三位女士看似没多少重量的早饭

其实充分考虑到了养分结构与身体的状况

这样的早餐

你想测验一下吗？

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