原标题：今天夏至，老中医摄生要害就一个字！祛暑邪、寒邪、湿邪全赖它

烈日渐近暑徜徉，

一夜生阴夏九来。”

夏至，

是二十四节气中的第十个节气，

也是最早被确认的一个节气。

夏至意味着酷热气候的开端，一年最热的阶段行将到来，多地将迎高温检测。从气候材料来看，我国许多城市的前史气温极值都呈现在夏至今后。

这样避暑简略中风

一波又一波的热浪来袭，夏天怎样过？信任现在许多人都是吹着空调吃着冰西瓜地过，浑身大汗冲个凉再来根冰棍，那真是太惬意不过了。中晚年朋友为了避暑，常常去超市闲逛的一起还解暑，这是现代人过夏天的办法。

可是您知道吗？夏天不热，冬季不冷，早晚要作病！夏天暑邪、寒邪、湿邪交错，热的时分毛孔处于打开的状况，有助于气血往外走，这时分假如常常开空调、吃冷饮，代谢不畅，能不抱病吗？

人在暑热中，忽然进入空调环境或暴食冷饮，很简略“寒凉直中”，耗气伤津，一朝一夕，身领会感到很不舒服，简略导致疾病。特别是对中晚年人来说，这些看似简略的避暑办法，很或许会诱发中风。

夏至后摄生要害字：热

北京友谊医院中医院主任医师宗文汇主张，夏至后不要贪凉，反而要多试试以热除热的办法。夏日气温挨近人体温度，人体散热办法以汗蒸腾为主，所以用热来除热才是比较好的摄生办法。没错，夏至后的摄生要害字是：热！

喝热水

高温天热得人难过，特别走在烈日下的街头，更是汗流浃背，此时此刻，一杯冰凉的水或许饮料下肚，瞬间都感觉凉快起来了吧？现实真是如此吗？

图据《信息日报》。

据《信息日报》报导，江西南昌西湖区疾控中心曾做了一个试验，检查究竟哪种水降温最快，试验结果标明，依照降温起伏，顺次排列为喝热水>喝凉水>喝冰水>吃冰棒>吃冰激凌。简略来说，夏天喝热水降温最快。

南昌西湖区疾控中心专家胡玉城解说，夏气候温挨近人体的温度，人体散热办法以汗蒸为主，所以用热来制热才是比较正确的办法。

由于冰饮猜中的水分子大部分处于聚合状况，分子团大，不简略进入细胞，而热饮料单分子多，能敏捷进入细胞，纠正细胞缺水的状况。因而，当热水进入人体后，尽管其时感觉热，但中枢热敏神经元反射后，使得皮肤毛细血管的毛孔敏捷扩张，血流量大起伏提高，汗腺排泄增强，然后促进排汗，将人体内部的热量带出体外，使体温真实下降，并且这样的凉快是耐久的。

吃冷饮仅仅图个“嘴瘾”。冷饮的温度一般要比人体胃内的温度低20℃～30℃。特别是有心血管疾病的晚年人，吃冷饮除了导致胃部不适，还或许引起脑血管疾病，然后引发心绞痛等。

提示：

我们说的这个热水，可不是滚烫的水，40℃左右的温开水最好，既不会过度影响肠胃道，又不易形成血管缩短。夏天在室温下放凉的的水也能够喝。

洗热水澡

夏天避暑宜洗热水澡而非冷水澡，冷水冲凉仅仅图一时之快，其实是十分风险的行为。由于许多出汗时，毛细血管处于扩张状况，猛遭冷水冲淋，血管急剧缩短，全身毛孔敏捷闭合，反而使热量不能发出而停留体内，有人会头晕目眩，重者还会休克

夏天无论如何酷热，哪怕运动往后，热水澡远比冷水浴降温作用好。由于热水澡能加速皮肤和肌肉血管的血液循环，使毛细血管扩张，有利于机体排热，铲除皮肤外表及毛孔内的尘垢。

别的，恰当温度的热水澡还能安慰神经，使全身肌肉组织得到放松，乃至还可起到必定的冷静、止痒、止痛、抗过敏等作用。尽管洗热水澡其时感觉或许更热，但略微歇息一下，就会感觉到凉意和舒适，有一种神清气爽的感觉。

提示：

热水澡水温也不能太高，一般以35℃～40℃为宜。用手试，感到稍热。热水浴后，能够略微用大约20℃的冷水进行冷水浴，全身血管因洗热水澡而扩张，又因洗冷水澡而缩短。血管这样一张一缩，增强了弹性，就不易硬化，血压不易高，可防止中风。

家里有浴缸或许浴桶的，每周还能够泡个热水澡，英国拉夫堡大学最新研讨发现，泡澡1个小时耗费的热量，相当于步行半个小时，常泡热水澡还有助防备糖尿病。当然，日常日子不主张泡澡时刻这么长，半小时为宜。

热水泡脚

提到热水泡脚，大多数人都会觉得，这是冬季的标配啊！其实不然，但中医以为，夏至正是祛湿的大好时机。

许多人在正式进入夏日后，会感到四肢乏力、浑身酸困、汗出过多而黏腻不爽，有时分吃东西也感觉没有食欲，吃下去难以消化，整天肚子胀胀的。形成这一切的根本原因便是湿邪。

气候越热，湿邪越重，抵挡湿邪的一个很好的办法便是用热水泡脚。夏至阳气最盛，热水泡脚能够终究靠影响足阳明胃经、足太阳膀胱经等足部的六条经络，起到健脾、除湿、通经、利水、促进血液循环的作用。

研讨标明，一个健康的人用 40℃~45℃ 的水浸泡双脚半小时后，全身血液流量会添加 10~18 倍。

提示：

热水泡脚时，能够参加一小包花椒，除湿邪作用更好。国医大师陆广莘，80多岁时仍然满头黑发、精力矍铄，诀窍便是每天晚上都会用花椒水泡脚。

办法很简略，用一个棉布包50克花椒，用绳系紧，加水煮开后用这个水泡脚即可。花椒包能够重复使用，用一个星期左右再换新的就能够了。

热出点汗

中医讲摄生要适应时节，该出汗就得出汗。北京晚年医院中医科主任李方玲说，特别是皮肤温度增高，身体轻轻出汗，更有助于毒素的排放。

夏日运动时刻很重要，不要挑选太阳最毒的正午，由于汗流浃背会伤气血。一般主张挑选早上，由于人体早上的阳气比较弱，这时训练能够补阳气。还必须要分外留意的是，要挑选慢跑、太极、跳操等不太剧烈的运动办法。

运动后应稍事歇息再用温水洗澡，切忌立即用冷水冲头、冲脚、淋浴，避免体表扩张的血管突然缩短损害心脑血管体系。冷水影响扩张的毛孔突然缩短，身体的热量发出不出，也易致中暑。

提示：

35℃以上暂停运动。当最高温在30-33℃时，要削减运动量，时刻以半个小时以内为宜。当气温达35℃以上时，主张白叟、体质虚弱者暂停运动。三伏天坚持适度活动即可。

热敷肩颈腰背

夏天穿得少，并且常常吹电扇、吹空调，身体更简略受寒邪侵略，不可避免地就会呈现关节痛苦。这样一个时刻段，能够用布袋包着超粗盐热敷把柄，或许将一大块姜拍碎后熬煮，然后放凉至60℃，趁热用毛巾浸泡拧干，敷在把柄，替换敷30分钟即可。

提示：

热敷的温度不宜超越70℃，过高简略烫坏。

本来夏至后要摄生要点就一个字：热！祛暑邪、防湿邪、驱寒邪全赖这一个字。

提示朋友们，夏至后千万别贪凉，一不小心就或许中风，必定要热着养，下半年健康全赖这一个字了！

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