春天便是一个忙着收拾本身脂肪的时节，由于露肉的时节不远了。 今日我就来共享一个我自己的健身餐给我们， 它除了低脂、无油、饱腹之外，还包括了各种蛋白质、各种氨基酸，真的是各种的多啊，让你不养分都不可。 吼吼吼，一同试试吧， 再不要去买瘦身产品了，学着成为一个会吃、会动的人才是本钱哦。

用料：虾仁150g，猴头菇50g，白玉菇50g，杏鲍菇50g，口蘑50g，海鲜菇50g，小青菜30g，西红柿30g，白胡椒粉0.5g，盐6g，蛋白半个，淀粉10g，高汤100ml，水800ml，淡奶5ml

做法过程：1.准备好悉数食材：虾仁、猴头菇、白玉菇、杏鲍菇、口蘑、海鲜菇、小青菜、西红柿。 菌类的种类能够恣意挑选调配，喜爱汤色鲜白，就尽量挑选白色彩的菌类。

2.虾仁用刀背剁成泥。

3.参加白胡椒粉、盐、蛋白，朝着一个方向不断搅打上劲。

4.参加淀粉，持续朝着一个方向不断搅打上劲。

5.成为疏松胶着的状况，放入冰箱冷藏。

6.猴头菇、杏鲍菇、口蘑切片。

7.焯水，去除杂味。

8.锅内参加高汤和水，放入焯过水的菌类以及白胡椒粉、盐、淡奶煮20分钟。

9.虾滑挤成圆形，入锅煮（或许用小勺滑入锅内）。

10.西红柿切小块。

11.虾滑入锅煮（或许用小勺滑入锅内）。 待虾滑浮出水面，成为粉红色时，再煮1分钟。 将切好的西红柿块和小青菜一同放入锅内，汆烫10-20秒即可。

12.低脂甘旨的虾滑菌汤功德圆满。

虾滑菌汤的烹饪技巧

1、该菜谱能够制造2人份菌汤，请按需增减食材用量。 2、参加淡奶首要是为了让汤色奶白，假如暂时没有，能够像我相同去“某巴克“”顺一个回来。 3、淡奶入汤没有奶味、没有奶味、没有奶味！是淡奶，不是牛奶、不是牛奶、不是牛奶！ 3、以水为例，5g=5ml=1茶匙=1小勺。