原标题：早上金苹果，正午银苹果，晚上毒苹果 今日您的苹果吃对了么？

俗话说“早上金苹果，正午银苹果，晚上毒苹果”每种食物都有特有的效果，并且也应该挑选适合的时刻和调配去吃，今日咱们就一同了解一下平常常见的几种食物的成效和忌讳。

一、苹果

苹果有增进回忆、进步智能的效果。苹果含有丰厚的糖、维生素和矿藏质等大脑必需的养分素，富含锌元素是促进生长发育的元素。

苹果的效果：

１、能够大大削减血液中胆固醇含量，添加胆汁排泄和胆汁酸功用，避免胆固醇沉积在胆汁中构成胆结石。

２、苹果还具有通便和止泻的成效,含有的有机酸，影响胃肠活动，促进大便晓畅。含有的果胶，又能按捺肠道不正常的活动，然后按捺轻度腹泻。

３、苹果有下降血压的效果，当人体摄入钠盐过多，吃些苹果，有利于平衡体内电解质。

4、苹果所含的多酚、类黄酮、槲皮素、绿原酸、花青素、维生素C、镁等，可铲除体内代谢的废物，而减轻血管硬化。

5、生吃有利于通便，还能够防备伤风，熟吃医治因肠胃不适引起的腹泻。

二、石榴

石榴含有多种人体所需的养分成分，果实中含有维生素C及B还有钙、磷、钾等微量矿藏元素，有机酸、糖类、蛋白质、脂肪。其间维生素C的含量比苹果高1～2倍。

石榴的效果：

1、石榴汁中含有多酚能够抗衰老和防治癌症。

2、含有的西红柿红素，比西红柿和西瓜更能避免前列腺癌。

3、含有的钾，有利尿降压的效果。

4、含有的纤维，能促进肠胃活动，避免便秘。

5、石榴汁中的氨基酸和微量元素，可避免冠心病心病、高血压，到达健胃提神、增强胃口、益寿延年的效果。

三、大枣

大枣不光有很多的糖分，还有不少的维c以及胡萝卜素跟核黄素等，是女人的保健之友。

大枣的效果：

1、大枣中的维生素以及铁元素和磷酸腺苷等，能够避免色素的堆积，还能协助消除斑驳。

2、大枣中的环磷酸腺苷、维生素P，能够尽可能的避免动脉硬化，对汗水管有防治效果。

3、能够在必定程度上协助肝脏排毒并且还能进步免疫力对立肝炎病毒。

4、大枣含有的铁元素，是造血有必要的养分素，能够在必定程度上协助到达补血的效果，所以女人朋友们能够多吃。

四、板栗

板栗富含蛋白质和各种维生素及钙、磷、钾等，是抚育幼儿、补养孕妈妈及老年人身体虚弱者的养分佳品。

板栗的效果：

1、丰厚不饱和脂肪酸、钙、铁等矿藏质及维生素，对高血压、冠心病、动脉硬化、骨质疏松、心脑血管疾病有很好的的防治效果。

2、含有的维生素C在人体中，能够促进钙的吸收。

3、其间的糖、脂肪、蛋白质、钙、磷、铁、钾，以及维生素C、B1、B2等，有强身健体的效果。

4、对口腔溃疡的愈合有很大的协助。

每种食物都有自己特有的成效，所以咱们该去均衡饮食，可是也需求留意适量和适宜的时刻去吃。

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