原标题：怀孕后应该怎么饮食？看懂后，后面一切会很顺利！

怀孕期间的孕妇在饮食上面要十分注意，不仅要保证母体的健康营养，还要顾及腹中胎儿营养的全面补给。在怀孕期间，应该进食高营养，易消化的食物，帮助孕妇提高肠胃吸收能力，有效利用食物中的营养成分帮助胎儿获取足够的养料。怀孕期间适合吃什么，是很多准妈妈非常关心的一个问题。

1、选择促进食欲的食物。孕妇在怀孕期间，有很大的可能性因为妊娠反应导致胃口下降，甚至出现孕吐反应。因此，在选择食物上面，不仅要考虑营养均衡，还需要注意合胃口是多么重要。无论是辛辣，或者重口味的食物，只要孕妇喜好，都可以适当进食，不需要忌口。能够保证多种食物的摄入，营养更加全面，而且这个阶段的孕妇需要足够的营养。

2、怀孕期间，孕妇适合进食容易消化的食物，减轻肠胃的消化负担。这样一个时间段的准妈妈要提供给胎儿充足的营养成分，那么摄入的东西就要容易消化吸收，才可能正真的保证食物的利用率。例如面包，米粥，面条，饼干，馒头，番薯，甘薯等，都是富含营养物质以及能量的食物，而且容易消化，还能保护孕妇的肠胃健康。

3、怀孕期间，进补是必不可少的，这时候的准妈妈需要大量的能量满足自身和胎儿的健康成长。无论何时，只要感觉有胃口，想吃就吃，而且适合少吃多餐，不要一次性进食太饱，加重胃部分担。对于有严重妊娠反应的准妈妈更应该如此，不要将就进食时间，可以准备一些小点心，例如饼干，瓜果感之类，作为零嘴小吃，饥饿时适当进食，可以减轻妊娠反应，增加食欲。

4、对怀孕的人来说，补充充足的叶酸特别的重要。叶酸是为了尽最大可能避免腹中胎儿神经管畸形，现在医生对孕妇的建议做得比较充分，基本上孕妇都不会出现叶酸缺乏。日常饮食中，食物叶酸含量较少，孕妇如果缺乏叶酸，可以在怀孕早期就开始补充叶酸，通过医生建议每天进食，可以轻松又有效保证胎儿的健康成长。

怀孕期要注意这些食物少吃！

1、高蛋白和高脂肪的食物

高蛋白质饮食会降低孕妇的食欲，增加胃肠道消化和利用的负担，同时会影响对其他营养物质的摄入，引起营养不良或者失衡。高脂肪的孕妇生下来的女儿容易患上生殖系统相关的癌症。

2、高钙和高糖饮食

孕早期可以每天补充800毫克钙，孕后期需要补充1100毫克的钙，钙可以在蛋黄、鱼类以及牛奶里面获取，非特殊情况是不需要额外补充钙剂的。另外也不能高糖饮食，容易引起妊娠期糖尿病，增加胎儿先天性畸形的几率。

3、太咸以及酸性的食物

高盐饮食会升高血压，引起妊娠期高血压，每天的吃盐量不能超过6克。在怀孕早期胎儿酸度低，孕妇摄入的一些酸性物质会在胎儿组织里面存留，影响胚胎细胞正常的分裂，减慢发育速度，容易引起遗传物质突变，从而导致胎儿畸形。怀孕前三个月内最好还是不要吃酸性的药物，控制酸性食物的摄入。

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