原标题：晚餐时刻有考究！超越这个点心脏不会好，中风、猝死几率大！

现如今，生活节奏过快，下班时刻大多在晚六点左右，加上常常发作的加班，真实的下班时刻会比较晚，晚饭时刻也会被推延到六点乃至七点之后。

大多数人并没有意识到，推延晚饭时刻，这种做法或许会将自己的身体置于危险边际。

美国心脏协会发布了一项研讨结果显现：在晚上6点后才吃晚餐的女人患心血管疾病的危险更高，并且，她们在夜间食用的食物越多，患病的危险就越高。

因为作业、家庭等原因挑选在晚6点今后吃完饭，而晚6点后进食，摄入更多卡路里的人，心脏健康状况往往更差。

晚餐时刻太晚对身体都有什么影响？

胃和胰腺。

进食时刻过晚，简单形成夜间食道反流，带上来的胆汁啊、胰液啊这些更强的消化液，简单引起反流性胃炎和食道炎，时刻长了或许会引发胃癌。

除了肠胃，胰腺也是一个消化器官，进食时，会影响胰腺排泄胰液，太晚吃饭会促进消化液很多排泄，加剧胰腺担负；胰液假如呈现反流，久而久之，也简单导致胰腺炎，诱发胰腺癌。

糖尿病。

健康的人是用胰岛从来调理血糖水平，使其尽量保持在一个相对安稳的状况。人体在晚间代谢速度变慢，也是胰岛功用的歇息时刻。

晚餐吃太晚，来不及代谢的部分就简单堆积成脂肪，导致肥壮；过度肥壮又会使胰岛素水平动摇反常，糖进入细胞变得更困难，血糖进不去细胞，滞留在血液中，血糖升高就简单引发糖尿病。

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冠心病和中风。

欧洲心脏病学会大会曾发布一项专家研讨，发现晚饭吃得太晚会添加心脏病发作和中风的危险。

高血压、高血糖简单危害血管，血管内部被搞出斑块，就会导致动脉粥样硬化。

人在睡觉时，血液活动速度减慢，晚饭时刻吃太晚，食物在未得到彻底消化分化的状况下，血脂简单堆集在血管壁上，搞出动脉硬化。

血管狭隘，血液流转不畅，终究就或许会开展成冠心病，乃至导致脑梗塞，发作中风猝死。

失眠。

睡前吃太饱，肠胃不舒服，肠胃若不能准时歇息，还会影响睡觉质量，呈现失眠多梦等问题。

肠胃还在消化食物，大脑皮层也不好意思歇息，就或许会导致入眠困难。

美国一项研讨乃至发现，太晚进食、就餐，或许会危害大脑回忆。

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那么，晚上何时进食比较好呢？

正常的状况下，水在胃内逗留10分钟即可消化，碳水化合物类食物需求2小时以上，蛋白质和脂肪类食物则相对较慢。

一日三餐多是混合饮食，因而胃肠排空时刻大约4小时以上。

食物被消化吸收的时刻长短，既取决于食物的品种，也和个人的肠胃机能有关。想要保证晚餐吃得健康，应该依据本身状况，和谐好晚餐和入眠时刻的相对平衡。

假如晚上10点开端睡觉，晚餐最好在晚6点左右进行，最迟不要超越7点。假如实在是不得已吃得太晚，也不要立刻睡觉，应距离至少2个小时后再入眠。

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