原标题：九旬老教授谈摄生，这件一件事很简单也很重要，可是许多人没做到

按生物学的规则,人可活到120～150岁,但实际上活到100岁的却很少,原因是疾病过早地夺去了生命。发达国家的人寿数较长, 其间一个很重要的原因,是他们注重防备医学,人们有较强的自我保健认识。而咱们国家的人一般不注重自我保健,比及生病了才去看医师,既受苦楚,又花钱,多不合算啊！

自我保健的内容许多.但归纳起来,可归纳成四句话:"合理的膳食,恰当的体育训练,心思平衡,戒烟限酒。"心思平衡是自我保 健的中心,精力好坏对健康影响极大。

三位名人的长命故事

精力是一个人健康的支柱,也是工作的支柱。杰出的心思状况可使人健康长命,可使人发愤图强。相反,郁闷与焦虑的心态,可诱发高血压、冠心病、糖尿病及癌症。长时间郁闷则导致郁闷症,毅力颓丧,失望低沉.有些人乃至走上自杀的死路。长时间郁闷与伤悲的人,也会 消瘦多病,寿数天然不会长;相反.旷达达观的人会心宽体胖,精振作可打败崎岖,而赢得较长的寿数。

这儿举几个名人的比如。闻名经济学家北京大学原校长马寅初,历经几十年的崎岖.却活到近百岁。他的人生哲学是:"宠辱不惊,闲看庭前花开花落:去留无意,漫观天外云展云舒。"多开阔的精力境界啊！

闻名的文学家谢冰心能度过长时间的崎岖,而寿近百岁,是因有旷达达观的精力支柱.她的座右铭是:"世事沧桑习事定,胸心海岳梦中飞"(梁启超语）。她将郁闷与烦恼抛于海岳.自己过着舒松的日子

最终谈一下传奇人物张学良将军,身经几十年的软禁生计,却能活到101岁.这不能不说是人世奇观啊!他在窘境中能有如此高寿.这不是偶尔的,而是由于他有好的摄生之道。他寄情于山水,寄思于史书与诗画,他自娱自乐（喜爱京剧与东北大鼓),晚年信仰基督教。

总归,他使自己坚持旷达达观的心态,将尘俗烦恼全部抛入云霄,自己融于大天然之中。

旷达达观怎么使人健康长命

中医早就指出,七情（喜、怒、忧、思、悲、恐、惊）伤,生。心情稳定是健康的根底。愉快的心情可刺改中枢神经系统发生一种内啡肽类物质,它按捺体内发生的自由基的效果。自由基是本内一种代谢产品.当哀痛、郁闷及精力紧引时,此物质发生增多。自由基与体内某些物局结合而构成脂褐素,此物质可损害细胞功用呈使人体老化,一起使免疫系统功用下降,易生流行症与癌症。由于体液免疫可发生扩本,对立病原体的侵袭:细胞免疫中的T-沛巴细胞,有杀死癌细胞的效果。

俗语说:"笑一笑,十年少。愁一愁,白头。"这话是有必定道理的,由于笑代表的心情,它引起体内发生的内啡肽类物加。而愁代表郁闷与焦虑的心情,它引起体内自由基发生添加,此物质促进人体的衰老外,郁闷与伤悲心情导致脑内5-羟色胺与甲肾上腺素削减,可诱发郁闷症.而长时间郭的人的血液中胆固醇升高,可导致心血管疾病。

活到九十没问题 自我保健胜药石

我规劝我们记住大诗人杜甫两句诗:"细准物理洒行乐,何为空名绊此身。"意思是红琢磨万物道理,多做些自己最喜爱做的事. 些使自己悦心的事,不要为虚名而自寻常.使自己坚持旷达达观的心情。晚年人能作三乐:知足常乐.乐善好施.自娱自乐.贝常保心情舒畅。在此根底上,留意合理月食,勤做体育训练,活到九十多.是没问题的一个人只怕精力不振,体质衰弱,疾病便浑水摸鱼,过早完毕了生命,这是可悲的事啊!

今送君诗一首,希望能亲体力行,定会健康长命。

岁月流逝人必老,幻想长命是白费。

清淡饮食勤训练,旷达达观疾病少。

知足常乐芳华驻,莫为空名做自扰。

自我保健胜药石,晚年美好喜洋洋。

作者：华中科技大学同济医学院 杨焜教授

责任编辑：