原标题：高血压的高发人群有哪些？满意这几个条件的危险更大，看看有你么

高血压是指间歇性或继续的血压超越140/90mmHg，它是现在临床最常见、最重要的心血管疾病之一。男性患病多于女人，黑种人是碧眼儿的两倍，高血压简单被人忽视，但是却是最丧命的。

高血压前期的四个预兆，若身体忽然呈现这四个改变，或许便是“高血压”的先兆，别忽视了。

1、 头晕

头晕是高血压最常见的前期症状，往往是继续性的，有时忽然下蹲或起立时会有短暂性的晕厥。

2、 早上头痛

头痛也是高血压的最常见的前期症状，是由于血压升高，会使血液会集在头部，然后会导致患者呈现头痛的症状。这种头痛症状，多为继续性的阵痛或许肿痛，有的乃至还会呈现迸裂的感觉。

3、 四肢麻痹

高血压的前期典型症状便是肢体麻痹，许多高血压患者在睡觉的时分肢体很简单呈现麻痹的现象，一般是手指和脚趾的麻痹，往往还伴随着皮肤上像是有蚂蚁爬过的感觉。

4、 烦躁、心悸、失眠

烦躁心悸或许失眠也是高血压的前期症状，一旦患上高血压，患者的性格会变得烦躁易怒、遇事灵敏。高血压患者大多失眠、多梦、易吵醒等症状。

咱们怎么有用的防备高血压呢？

1、 削减喝酒

过量的酗酒会添加高血压的发病率，喝酒使人心率增快，，血管缩短，心境激动，引发脑出血，所以要削减喝酒。

2、 弥补钙和钾

钾能够有用的防备高食盐摄入引起的血压升高，对轻型高血压更具有显着的降压效果。日子中常见的具有钾和钙的食物有许多，例如虾、核桃、牛奶、芹菜、大豆、海带等。

3、 削减心境动摇

坚持轻松的心境，心境上做到不急不躁，不要由于一些小事就烦躁，平心静气有助于防备和下降高血压。

4、 削减盐的摄入

高血压人群，菜中放盐要削减成本来的一半，由于盐的成分是钠，高血压的成因之一是血容量过多，当钠摄入过多时，会使血液中钠含量增多，为坚持渗透压平衡，会有相应水份停留于血液中，然后导致血容量增多，不利于血压操控，所以高血压要食用低盐。主张每人每天食盐摄入量小于5g。

5、 多吃清淡的食物

少吃肉类，尽量吃素食

6、有氧运动

有氧运动是操控高血压的一种训练方式，例如步行、慢跑、骑自行车、打太极拳等，高血压患者则要挑选强度低的有氧运动。

7、坚持杰出的睡觉

要有充沛的睡觉与歇息，不要烦躁激动。

防备高血压最重要的是重视自己的饮食健康，三餐有序，每餐有量，不要比及发现了自己高血压的时分才开端关怀自己的身体。

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