原标题：陈氏太极拳蹬腿操练时应留意的一些事项

蹬腿操练

①上体中正，松肩垂肘，含胸拔背，松腰坐胯。

②支撑腿微屈，以坚持身体重心安稳，上体不行前俯后仰，两手分隔后，腕部与肩齐平，蹬腿与同侧臂要上下、相对，蹬脚时，脚尖回勾，力达脚跟。

③蹬脚与分掌侧举协调一致，蹬脚时要意念到手，落脚时要呼气下沉，起腿时松身沉气，以助安稳。

④前进是以脚跟先落地，让步则曾经脚掌先落地，需留意的是左右脚之间的横向间隔间隔，身体重心在转化中的安稳。

⑤腿法有蹬脚、分脚、拍脚、踹脚、震脚、摆莲脚等，各种腿法均要求支撑腿安稳，身体正派，不行曾经挺后弓，膝关节不要生硬。操练拍腿时不行垂头折腰，做摆莲腿时，留意身体不左右倾斜摇晃。

⑥操练中必须留意安全，谨防肌肉和筋骨扭伤。

⑦当练到腰腿有力了，蹬出的腿相对高了，站立的腿安定了，腰板正派了，右蹬腿（或左右踢腿）的动作就会改进多了。

初学太极拳者，会发现蹬腿动作会站不稳，这时要身体放松，尤其是支撑腿要放松，不要严重，气沉下去，这样就能站稳了。

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