原标题：午睡犯这3个错，身领会垮！还有2类人，再困也最好别午睡!

正午不睡，下午溃散

听说我国人有一项

全世界都不了解的习气

“午睡”

我国国家自然科学基金会的研讨查询标明

88%的我国人都有午睡的习气

秋乏蛰伏的到来

使得咱们午睡的时刻越来越长

但是，你有没有想过

午睡真的对身体有优点吗？

午睡别犯这3个错

睡出一身病！

先来提个问：

你的午睡时刻为多长？（单选）

A.10-20分钟

B.30-60分钟

C.能睡多久睡多久

信任许多人都会挑选B

咱们的潜意识里也许是想要能睡多久睡多久的，但因为大多数人要上班或其他事，所以只能挑选30-60分钟的午睡。

其实，人类的睡觉是存在一个周期的，一个周期分3个阶段：浅睡觉、深睡觉、快速眼动睡觉。

整个周期时长90-120分钟。

假如在浅睡觉时醒来，你的大脑就像刚做了个按摩，会非常清醒和放松。

但假如进入深睡觉时被叫醒，你的大脑就像正在休假时忽然叫回去加班，极度不乐意。

紧接着来的便是：头晕头痛、行动迟缓、反应迟钝......当然这些不适会跟着时刻渐渐平缓过来。

许多人午睡不是躺在床上，而是趴着睡、压着手睡、头部后仰歪着睡等不正确的姿态。长时间这样，当心睡出一身病！

压榨眼睛

眼科医生以为，偶然不正确的睡姿，带来的短期损害是眼睛易充血、睡醒后视物含糊。

假如长时间趴着午睡，会构成眼压过高，简单构成高度近视，诱发青光眼等疾病。

影响呼吸

身体弯曲度的添加，胸廓不能很好舒展，会导致呼吸不晓畅。

特别是女人，压榨到胸部的姿态还简单诱发各种心脏疾病和乳房疾病。

颈椎、腰椎变形

不正确的睡姿，腰椎和颈椎都不是正常的生理曲度，压力散布不均，长时刻简单导致颈部肌肉酸痛生硬。

腰背韧带、肌肉也会遭到牵拉，长时间或许构成椎间盘退变乃至杰出。

特别是上班族，每日久坐作业现已对肩部、颈椎、腰椎构成劳损，再加上过错的午睡姿态，无疑会加剧颈椎病和腰椎病。

头部供血缺乏

午饭后，人体的大部分血液要进入胃肠道，协助消化。

不正确的睡姿会加剧脑部的缺血，终究导致头晕脑胀、耳鸣乏力、腿软脚麻等症状。

压榨神经和血管

过错的午睡姿态，还会影响到手臂的血液循环，损害神经的传导，导致手臂酸痛及麻痹，乃至是......

吃饱了就开端犯困，但假如吃完饭不久就午睡，会揉捏肠胃，肠胃活动变慢或受阻。

导致胀气、打嗝、消化不良等症状，损害人们的消化系统。

2类人最好别午睡!

身领会垮！

晚上歇息欠好，正午更简单犯困。假如此刻正午补觉，一睡1小时往上，然后晚上又睁眼到日出，就会堕入一个反反复复的恶性循环，身体也会逐渐被掏空！

想要停止这个恶性循环，主张白日把这股困劲儿扛住，当天晚上你就可以轻松地睡个好觉了。

假如白日真实扛不住，就小小地眯10-20分钟，千万别任性地一睡究竟。

血压低的朋友尽量不要午睡，午睡或许会使血压变得更低，会呈现供血缺乏、头晕眼花、神疲乏力等不适症状，严峻的还会导致呼吸困难。

进入秋冬后，许多家庭会开暖气片，北方会开端供暖，关于血压低的人来说，室内温暖会导致外周血管阻力下降，水分及电解质耗费过快，血压进一步下降。假如此刻再进行午睡，午睡时血压简单进一步下降，对身体来说是较为风险的。

长时间血压低不只简单引起心血管疾病、视力和听力受损，更严峻的是大大添加了脑卒中和心肌梗死的几率。

从中医的视点来看，许多朋友血压低是因为气血缺乏、气血两虚引起的。此刻，应当恰当的加强锻炼，每日20-40分钟的慢跑、太极拳、打球等都对身体大有裨益。

其次，还需要服用温文的补养佳品，补气养血，使得血压逐渐渐渐回升到正常水平。现在广受群众喜欢的膏方，是不错的挑选，其温文补养、补而不燥、缓慢调度的特色合适于大多数朋友。

中医摄生和看病还讲究天人相应，依从四季的自然规律调度身体，作用会事半功倍。适应秋冬万物蛰藏的特色，此刻也非常合适进补调度、恢复健康。

虫草参芪膏，一盒由约30根冬虫夏草，配以人参、鹿茸等中药三宝在内的11味药材。经水提醇提，六次提取，提尽精华，精制成膏。温文补养，缓慢调度，补气养血，益肾助阳。

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