甘肃经济日报丨中医话秋季摄生运动与食疗

作者：甘肃省第二人民医院

2019-11-03 23:13:03 阅读：5987

原标题：甘肃经济日报丨中医话秋季摄生：运动与食疗

秋季是展开各种训练的好时期，可因人而异挑选各种运动项目，如爬山、打球等，老年人可挑选漫步、太极拳、五禽戏等。而跟着气候渐冷，可适当添加运动量，到严冬来暂时体质会有显着的改进。一同留意衣物的灵敏增减，还要及时弥补水分及水溶性维生素。运动前喝些温开水，平常饮用菜汤、牛奶、果汁，可坚持呼吸道湿润、皮肤润泽。

秋季摄生食疗药膳引荐

1.银耳雪梨汤

资料：银耳10克、雪梨1个、冰糖20克、枸杞少量。

成效：生津润燥，清热化痰。

做法：（1）将银耳泡发，雪梨去皮切块备用；（2）在锅中参加适量的水，大火烧开后参加银耳，再次开锅后，转中小火煮10分钟；（3）放入梨块、枸杞大火煮开后转小火，放入适量冰糖，再焖10分钟拌和后即可食用。

留意：梨子偏寒凉，故脾胃虚寒者不宜多食。

2.陈皮茯苓粥

资料：陈皮10克、茯苓10克、粳米30克。

成效：健脾化痰，亦可防备伤风。

做法：（1）陈皮冲去浮尘，倒入锅中，锅里加水约800ml，参加茯苓，将陈皮和茯苓同煮煮沸；（2）待煮沸后参加粳米，可稍加些冰糖煮成粥即可（每日2次，1次1小碗，作早晚餐食用）。

3.花生百合饮

资料：干花生米1两（红皮花生更好）、百合5～10克、冰糖半两。