有句话叫“你便是你所吃的”，由于正是食物刻画了咱们的身体，决议咱们有多强壮。相同，你有多聪明，除了跟天然生成的智力有关以外，也跟你的日常饮食密切相关。比方下面这3种饮食习惯，就会让大脑越来越“傻”，而你或许底子没意识到，尤其是第3种。

1. 高糖饮食。不仅仅是女人，很多人都难以脱节高糖饮食的甜美引诱。糖也确实能给身体带来能量，大脑的运转就离不开糖类。但过为己甚，常常高糖饮食大脑就或许受伤。实验室研讨发现，常常喝含糖饮料的老鼠与低糖饮食的老鼠比较，前者更简单忘掉出口的方位。并且，高糖饮食的老鼠，更简单呈现海马体发炎，还或许呈现下丘脑发炎，而这些炎症会影响到大脑的功用，使记忆力、认知才能和学习才能都变差。

2. 常常吃很多反式脂肪。这是一种不饱和脂肪酸，不是人体必需的养分，且显着有害健康，能让人罹患心血管病的危险添加。在咱们的日常饮食中，反刍类动物，比方牛羊的肉和乳制品，都含有反式脂肪，不过含量比较少。反式脂肪的最大来历，是加工食物。各种高脂零食、油炸食物、添加植脂末或奶精的食物，都含有很多反式脂肪。它们或许会损伤大脑，添加阿尔兹海默症与抑郁症的患病危险。

3. 纯素饮食。依据《英国医学杂志·养分、防备与健康》刊登的研讨报告，纯素食对大脑并不友爱。由于植物性饮食基本上不含维生素B12，但维生素B12对神经系统健康至关重要。别的，纯素食简单导致胆碱摄入缺乏，胆碱对神经系统和认知功用也特别重要。因而，长时间纯素食者，要特别注意弥补这些养分素，否则会影响到大脑功用。