原标题：都说“春捂秋冻”，你真的“冻”对了吗？

“春捂秋冻、不生杂病”是一句陈旧的摄生谚语，是指在初春气温转暖时不急于脱掉寒衣，在初秋转凉时不急于加衣，恰当地捂一点或冻一点，对身体健康有优点。

“秋冻”看似简略，却蕴含着不少中医理念。首要，初秋时节暑热未消，恰当“秋冻”有利于散失暑热，防止遭受秋凉时呈现“寒包火”，诱发伤风。其次，“秋冻”习惯了秋天阴精内蓄、阳气内收的摄生需求，契合“天人合一”的观念。第三，“秋冻”还能够防止因多穿衣导致的体热出汗、阳气外泄，然后防止加剧因气候枯燥引起的秋燥症。

因而，“秋冻”能够协助咱们散失暑热，平衡身体阴阳，然后到达防治疾病的效果。

“秋冻”能够增强身体对冰冷的习惯才能，可是要防止受寒，一般情况下，日照温度在15℃－20℃时，人们可恰当削减穿衣，温度低于15℃就要恰当加衣了。但是，对温度的体会因人而异，因而，“秋冻”应以本身感觉凉而不冷，皮肤凉而手足温为宜，且没有喷嚏、流涕、周身冰冷的症状，而不该仅拘泥于温度。

别的，为了增强“秋冻”激起防寒才能的效果，咱们能够合作合适自己的防寒运动，比如说用冷水洗脸、洗鼻有进步呼吸道抵抗力、防备伤风的效果；又或许进行慢跑、爬山，膂力差的人能够挑选迟早在户外进行深呼吸，这些都有激起阳气、防寒防病的效果。但不管何种活动，都要留意“冻”，即以周身微热、没有出汗即可中止，不宜汗流浃背，以防止阳气外泄。

“秋冻”要遵从的另一个准则是寒头暖足，这和人体阴阳的特性有关，人体的阳气是向上向外发散的，而阴精则是向下向内潜藏的，因而上身穿戴单薄一些可有助于暑热发散及收敛阳气，而下身保暖能够维护人体的阳气，并遣散寒凉。

合作“秋冻”，主张咱们的穿戴薄而多层。薄，能够坚持体表的凉快；多层，则能够在气候变化较大的初秋时节灵敏加减，坚持轻轻活动不出汗的状况又能防止受寒。

除了寒头暖足之外，身体有些部位不宜“冻”，比如说肩关节、腹部，这些当地受寒简单引起关节、内脏疾病，因而秋天不主张穿戴吊带、露背、露脐装。

虽然“秋冻”是人体抗寒防病的有用办法，执行起来却需求因人而异，比如说，白叟、儿童、病后或术后体质衰弱的人、心脑血管病或脾胃病患者，或许气虚、阳虚体质的人，身体抵抗力及调理才能差，遇冰冷影响可诱发急性支气管炎、肺炎、支气管哮喘、心绞痛、中风等严峻疾患，或加剧缓慢病病况，此类人“秋冻”有必要慎重，能够运用及时增减衣物、削减户外活动时刻、亲近重视气候变化、加强部分保暖等办法确保“秋冻”的安全。

总归，“秋冻”关于人体习惯时节改换，防备疾病的发作有着活跃的含义，把握“秋冻”机遇，把握“秋冻”办法，遵从“秋冻”准则，防止“秋冻”损伤，祝我们平安度秋。

作者：航天中心医院中医科 郭旸

作者：航天中心医院中医科 郭旸

郭旸，航天中心医院中医科副主任医师，医学硕士，脾胃学说使用与立异专家委员会委员。师从张士芳、戴希文等名老中医，从事中医临床、教育十余年，拿手辨证医治脾胃病、缓慢肾脏病、心脑血管疾病及妇儿、内科杂病。参加兴办航天中心医院中医科小讲堂，安排健康科普讲座50余次。

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