原标题：儿童怎么科学喂水 四点误区请记牢！

每位家长都知道，小宝宝一出世母亲就需要给宝宝哺乳，若母亲的母乳十分足够，小宝宝只需要吃母乳就可以吃饱。炎炎夏日，许多家长忧虑自己的孩子“上火”，建议给孩子许多喂水，但是作为家长的您知道吗，不当地喂水反而对孩子身体有害。

人体所需的养分素包含蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素、水和膳食纤维。

水是人体不可或缺的重要组成部分，有着十分重要的生理功用：①水是构成人体细胞和体液的重要组成部分，保持体内渗透压平衡，构成人体的内环境；②运送各种养分物质和代谢产品，参加人体的推陈出新进程；③保持器官、关节、胃肠道等缓冲、光滑效果；④调理人体体温；⑤与蛋白质、磷脂等结合，确保各种肌肉共同的机械功用。

那么问题来了，已然水关于机体来说十分重要，儿童怎样饮水才干更科学呢？

咱们知道，儿童水的来历首要是乳类、饮用水及食物。婴幼儿因为生长发育敏捷，推陈出新旺盛，但肾功用没有发育彻底，尿液的浓缩功用较差，导致排尿量增多，对水的需求量也增多，许多6个月以内的婴儿常常哺乳的一起随同排尿，便是这个原因。

纯母乳喂养的6月龄以内的婴儿所需水来自于母乳，母乳中含水量约75%～85%。我国母乳的均匀泌乳量大约为750-800ml/d,因而母乳足够的纯母乳喂养婴儿无需额定补水。跟着各类辅食的增加，从含水量较多的泥糊状食物，到半固体、固体食物都含有丰厚的水分，加之600ml/d的母乳或配方乳，可提供约900ml的水，此阶段也无需过多弥补水分。

不同年纪孩子的基础代谢、身体活动状况不一样，每日所需的水量也不一样，饮水量随个人习气、不同时节、活动量的不同而有不同。依据我国养分学会《我国居民膳食养分素参阅摄入量》（2013版）引荐的儿童膳食水适合摄入量为：

0.5～1岁的孩子，每天水适合摄入量为0.9升

1～4岁的孩子，每天水适合摄入量为1.3升；

4～6岁的孩子，每天水适合摄入量为1.6升；

7～11岁的孩子，每天水适合摄入量为1.8升。

注：以上适合摄入量包含了食物中的水分（母乳/配方乳、生果、蔬菜等食物）。

家长给孩子喂水时应防止以下误区：

1．尿液偏黄，一定是宝宝“上火”了

正常尿液呈黄色或无色，婴幼儿推陈出新较快，肾脏浓缩尿液功用较差，尿量偏多，不能只是依据尿液色彩来判别缺水。当宝宝许多增加胡萝卜泥等含色素较多食物时尿液会发黄，别的服用B族维生素时尿液也会发黄，一旦中止服用尿液色彩随即正常。

2．饭前、吃饭时许多饮水

许多家长习气在孩子饭前或进食时喂水，这种行为不可取。饭前许多饮水会加剧孩子的胃肠担负，导致孩子进食量下降；进食中喂水会对正常消化的胃发生压力，且饮水会稀释胃液，影响食物的消化和吸收功用。

3．睡前许多饮水

许多家长忧虑孩子晚上睡觉饥饿或口渴，常常在睡前让孩子许多喝奶或饮水。因为喝奶和饮水导致胃部充盈，孩子入眠后会翻来覆去，严重影响睡觉质量，影响夜间生长激素的排泄久而久之会影响孩子的身高。

4．剧烈活动后许多饮水

孩子生性生动好动，每天身领会排出许多的汗液，许多家长在孩子剧烈活动后马上让其许多饮水。剧烈活动后机体的胃肠道也在快速活动，当许多饮水后会影响胃肠道，导致腹部不适、腹泻等。

水作为人体必需的养分素之一，关于保持人体正常生理功用具有十分重要的效果。水在人体的代谢途径首要包含肾脏、皮肤、肺、胃肠道，人体每天都会与外界交流水分，体内的体液也在不断相互交流，以保持每天的出、入水量持平。

喝水作为人类保持生命的最基本的活动，家长让孩子从小养成科学饮水的习气，防止1岁之前许多喂水，保证儿童健康高兴的生长。

供 稿：儿早中心 刘雅静

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