在试管助孕过程中，肥壮一直是阻止助孕成功的重要因素之一，而体重超支的备孕配偶，

往往都期望通过调度饮食来操控体重。

但调度过程中存在的饮食误区，您知道吗？

误区一：瘦身便是饿一顿、饱一顿（饥饿疗法）吗？

饥饿疗法或许会使体重下降较快，但一旦康复正常饮食，短时间内就会康复到初始体重，乃至更高，然后拔苗助长。

别的，当人体饥饿时胃肠道处于“空磨”状况，胃酸添加，长时间以往，易引起消化性溃疡或缓慢胃炎等疾病。

误区二：瘦身便是少吃，扛住饿？

许多人以为只需少吃就能瘦身，其实不然，由于每种食物中所含的热量不同，吃得多不必定摄入的热量就多，吃得少不必定摄入的热量就少。

因而，这就提示咱们，瘦身期间在挑选食物时，需尽量多挑选可添加饱腹感的、低热量的食物。

如蔬菜、红薯、玉米等。这样既可到达瘦身作用，且不易饥饿。

误区三：瘦身就不能吃肉，可多吃素菜沙拉等？

平衡膳食考究的是荤素调配，各种养分素的吸取需坚持必定份额。

假如肉食摄入过少，会构成机体蛋白质缺乏，易导致患者抵抗力下降，短少肉食，没有脂肪给的饱腹感，人会极易饥饿，易导致摄入更多。

主张每日食用肉类50-75克，如鱼肉、鸡肉、鸭肉等。

沙拉素食中首要成分是蔬菜，蔬菜中富含维生素、微量元素等对人体有利的成分。

但沙拉中其他成分的热量较高，如再加工肉制品、沙拉酱及各种调味料等，并晦气于瘦身。

误区四：生果含糖高，瘦身不能吃生果？

并不是一切生果含糖量高，瘦身期间应尽量挑选含糖量相对较低的生果，并操控好摄入量。

并且挑选在两餐之间食用为宜，既弥补了人体所需的维生素、果酸和膳食纤维，又添加了饱腹感。

含糖量相对较低的生果包含：青瓜、柠檬、蜜柚及圣女果等。

误区五：瘦身便是操控主食的摄入，饭吃得越少对瘦身越有利？

主食中含有人体必不可少的养分物质，为人体供给首要能量。

有养分专家指出，长时间不吃主食，会引起脂肪代谢紊乱，然后诱发糖尿病，但如米饭、面条等主食含淀粉较高，故糖分摄入较多，因而不主张多吃。

其实许多主食不光热量不高，还能够添加饱腹感。

主张主食粗细粮调配，如在煮米饭时恰当添加小米、红薯及玉米等粗粮。

误区六：医师现已给我开了瘦身类药，我无需操控饮食？

瘦身类药物仅按捺部分食物脂肪的吸收，关于引起咱们长胖的碳水化合物和蛋白质它是没有按捺作用的。

因而，仅依托药物，不操控饮食，仍难以到达瘦身的作用。

且停用瘦身药物或饮食习气不改进，仍有反弹的或许。

误区七：炒菜时不放猪油能够多放些植物油？

植物油是由油脂丰厚的植物果实、种子及胚芽，通过一系列的处理之后采纳机械压榨等方法提取加工构成的化合物，富含有很多不饱和脂肪酸。

适量食用植物油对人体是有优点的，也是烹饪的首选。

但过多食用就存在必定危害了，由于植物油的首要成分也是脂肪，长时间过量食用，不光影响人体对食物养分的吸收，还会引起肥壮，乃至对心脑血管等的健康晦气。

因而，主张植物油摄入量（每日25-30克，约两勺），且定时替换运用不同种类的植物油（如菜籽油、茶油、橄榄油等）。

饮食瘦身贵在坚持，坚持合理约束总能量的摄入，食物多样化，主食粗细粮调配，养成杰出的就餐习气，以此按部就班地瘦身。

瘦身成功与否，七分在饮食，三分在运动。

因而，在遵从科学瘦身饮食准则的一起，恰当添加体育运动也是必要的。

（修改Rainbow。图片来历网络，侵删）

湖南医聊特约作者：长沙中信湘雅生殖与遗传专科医院 朱娜

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