人之初生，先从肾始！

肾藏之精，是人体最基本的生命物质。

一个人，两颗肾脏，左右各一，缺一不可。

近年来，缓慢肾病高发，患病率大于10%，知晓率却缺乏5%。

肾病，被称为“缄默沉静的杀手”，一旦发作肾衰竭、尿素症，则生命简直走到了止境。因而，日子中，留神留意调查肾脏给出的“求救信号”，及时发现，及时就医，切莫延迟。

身体呈现4种痕迹，十有八九肾已危害，莫忽视

1、脚部寒凉

肾经源于足底，脚部的温度依托于肾脏的滋补。

假如你常常四肢温热，不发寒，证明你的肾气足够，肾脏保养得很好。

可是假如你肾功用呈现异常，四肢会呈现严寒的感觉，尤其在睡觉的时分，更会蜷缩在被子里。

2、脚趾没月牙

假如脚趾甲没有月牙，要当心，可能是肾脏呈现了问题。

正常来讲，每个脚趾甲都是呈粉嫩的色彩,趾甲底部有1/5的月牙,这便是很健康的脚趾甲。

假如趾甲色彩发白，很可能是贫血、营养不良；假如没有月牙，便是肾功用出了问题，要进步警觉了。

3、脸部浮肿

肾脏是担任代谢尿液的器官，假如肾功用受损，体内的水分不能很好的排出体外，会呈现浮肿。

发作尿毒症后，肾脏不能排出体内剩余的水分，也会导致浮肿。

前期的时分，一旦呈现在眼睑处浮肿，歇息后可得到缓解。

到了后期严峻时，会开展成为持续性，或全身性浮肿。

4、鼻子变黑

假如，发现鼻头发暗变黑，乃至单调脱皮，则是纵欲过度，身体现已耗费过多津液和正气，应该好好养肾了。

三大行为最伤肾，不管多难，都要操控一下，尤其是第二个

行为1，长时间熬夜

不乱男女，熬夜，晚睡，现已成为了一种习气。

可是，熬夜，睡眠缺乏，会导致蛋白尿危险添加，肾功用下降速度更快。

日出而作，日落而息，适应天然改变，如若违反，则会伤阴血，损阳气，身体阴阳失衡、肾精耗费，呈现肾虚等疾病。

行为2，文娱过度

恰当文娱，有利身心健康，然过度，则会伤身损命。

不管男女，切不可过于“透支”自己的身体，没日没夜地劳累、文娱过度。

又或许是夜里没有控制地“透支”自己，都会严峻伤肾精，还会导致功用性紊乱，因小失大。

行为3，嗜烟酒

不管男女，抽烟、喝酒，已成为了习气，也是外交手法之一。

但是，吸烟与肾脏病呈剂量依赖性相关，即吸烟越多，其肾危害危险越高。

卷烟焚烧后的有害物质，会导致蛋白尿、血肌酐升高，加剧肾病发展。

喝酒，会导致血肌酐增高，是肾功用危害的激烈信号，严峻危害肾脏。

少抽烟，少喝酒，更不能“烟酒齐下”，不然危害1+1＞2。

维护肾脏，谨记4句话：

榜首句：茶水，喝一点

用一些护肾利尿小植物，泡水代茶饮，关于维护肾脏健康，非常有利。

花楸桑果茶，泡水喝，可益肾精，抗变老，促排毒，维护肾脏健康。

用黑果花楸、黑果枸杞、桑葚果、洛神花，调配在一起，泡水喝，可益肾、益精、黑发明目、利尿排结石。

中医讲，黑色入肾，黑果花楸，关于肾脏健康有利，其含有丰厚的花青素、多酚等，抗氧化极强，可推迟变老，促进细胞推陈出新。

洛神花，泡水喝，有助于排结石，削减肾脏内结石的构成，维护肾脏健康。桑葚果入药，始载于 《唐本草 》，其味甘，入肾经，益肾滋阴、黑发明目、祛斑延年。

黑果枸杞，是一种共同的药食两用植物，具有补肾益精、生津止渴、 补脑、抗变老和活络通经作用。

这几种调配在一起，泡水喝，补肾益精，推迟变老，维护肾脏健康，非常有利。

第二句：泡脚，勤一点

热水泡脚，维护足部温暖，可温补肾阳，助力肾脏健康。

肾经来于脚底，足部的保暖，关于维护肾脏健康，非常重要。

用热水、或许生姜水、花椒水等泡脚，可维护足部保暖，身体热量添加后，体内血管会扩张，有利于体内血液循环，有助于促进肾脏健康。

泡脚后，按揉脚底涌泉穴，护肾作用加倍。

第三句：饮食，淡一点

日子中，很多人的饮食，喜爱重口味食物。

但是，口味过重，吃得过咸，会添加肾脏的担负。

过多的盐分，会添加肾脏担负，长时间以往，也简单添加肾癌危险。

此外，长时间吃高蛋白食物，也会添加肾癌危险。

所以，饮食护肾，要留意清淡一点，切莫吃得过于重口味。

第四句：药物，少一点

日子中，难免会呈现小病小痛，很多人都习气了自行买药。

但是，“是药三分毒”，自己乱用药，关于对肝肾形成危害。

因而，切莫乱用药物，吃药要遵医嘱，切莫私行做主。

最终，一个动作常常做，健旺肾脏

——搓腰眼

中医以为，“腰为肾之府”，常常搓擦腰眼，可疏通筋脉，增强肾脏功用，促进血液循环，进步腰肌耐力。

腰眼，居“带脉”，是肾地点部位。

肾，喜温恶寒，常按摩腰眼，可和煦肾阳，流畅气血。

中医普遍以为，用掌来搓腰眼和尾闾，不仅可疏通带脉，健壮腰脊，亦可固精益肾，延年益寿。

方位：坐落腰部第三椎棘突左右3--4寸的凹陷处。

按摩办法：

办法1：两手对搓，发热后，紧按腰眼处，稍停顷刻，然后，用力向下搓到尾闾部位（长强穴），再向上冲突，上下来回搓弄，至皮肤微红，有热感为宜。

每次做50～100遍，每天迟早各做一次。

办法2：两手轻握拳，用拳眼或拳背，旋转按摩腰眼处。

每次3~5分钟左右。

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