原标题：解惑 | 孩子长不高，究竟咋回事？

身高是衡量体质健康最重要目标之一，身高从旁边面客观反映了国家的人口文化素质、生存环境和综合国力。现在，全国4-15岁的矮身段儿童总数约为700万，除了这些有待医治的低矮儿童，还有3900万个普通家庭对孩子的身高不满意，期望经过各种方法让孩子到达抱负身高。因而，对青少年儿童生长发育健康的监测干与就尤为重要。

那么问题来了，家长们能够经过哪些方法协助孩子改进身高呢?针对这个问题，陆军军医大学陆军特征医学中心（大坪医院）高血压内排泄科副主任医师李英莎做了几点总结：

养分摄入

蛋白质摄入缺乏，挑食、偏食，会影响生长激素的组成、开释，按捺身高生长。

现在的孩子因为吃不饱而形成养分不良的状况现已十分罕见了，基本上许多孩子的养分不良是因为饮食结构不合理，进食习气不健康，废物食物摄入过多等原因形成的。

影响孩子养分健康的饮食方法

1.油炸食物、膨化食物、腌制食物、罐头类制品。此类食物因为在制造过程中养分丢失大，又使用了各种添加剂，如香精、防腐剂、色素等，尽管它们供给了许多热量，但蛋白质、维生素等养分成分却很少，长时刻食用这类食物，可导致儿童养分不良。

2.含盐分高的食物。例如各种腌制食物、腊肠、熏肉，对胃肠黏膜有较大的刺激性，且维生素含量很低，对孩子生长晦气。

3.饭前饭中喝许多水。饭前喝水会下降胃口，吃饭时喝许多水会减弱胃中的消化液，阻碍食物的消化吸收；而饭后喝适量的蔬菜汤或牛肉汤等，会对长个有利。

4.吃饭时饥不择食。快吃食物会给胃添加担负，导致消化吸收妨碍，乃至引起胃肠疾病。

5. 严峻约束脂肪性食物。事实上，摄入足够的脂肪酸对儿童身高的开展是很有必要的，除非孩子自身的体重已到达肥壮，不然不应该严峻约束孩子挑选脂肪性食物。爸爸妈妈应科学地挑选天然的含必需脂肪酸高的食物，如鱼类、鸡蛋类等。

睡觉质量

有研讨显现：每天睡觉时刻大于10小时的儿童身高添加显着高于每天睡觉时刻小于9小时的儿童。

研讨人员发现：当儿童深睡1小时后，生长激素的排泄量，超越白日5~7倍，显着，这对儿童身高的增加十分有利。青春期是生长激素和雄激素排泄最旺盛的时期，所以要确保足够的睡觉，每晚至少要睡足8个小时。

运动训练

据查询：一年的体育训练就能使男孩子的身高比不训练的同龄者多长1-2厘米。比方跳绳、游水、打篮球等弹跳性的运动，都有助于长高。

精神压力

美国研讨者的查询标明，郁闷在儿童中的发生率为0.4%-2.5%，在青少年中这一比率或许上升至5%-10%。

家庭要素是导致儿童、青少年郁闷的重要要素之一。关于家庭联系的研讨均标明，儿童、青少年郁闷与爸爸妈妈婚姻联系决裂之间存在显着联系，女孩较男孩更简单受爸爸妈妈离婚的 困扰而呈现郁闷。关于教养方法的研讨标明，爸爸妈妈的严峻赏罚、过度干与和维护将导致或加剧儿童和青少年的郁闷症状。

李英莎教授表明，家长要对孩子的身高增加速度进行监测：孩子出世之后第一年小于25cm，第二年小于10cm，第三年小于7cm，3-10岁小于5cm/年，青春期增加速度小于8cm/年，都归于身高增加缓慢，假如一年连4cm都长不到，那就要进步警觉，带孩子到正规医院的内排泄科门诊查看，扫除病理性引起的身高增加缓慢。

编审：张 龙

修改：崔国刚

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