练瑜伽

你的脚趾能有觉知的分隔吗？

脚是人体的结尾，也是特别简略被疏忽的当地，而在瑜伽课上，咱们总会听到这样的指令：“分隔你的脚趾，下压地上”。

瑜伽操练中，需求十个脚趾彻底的翻开均匀受力，发动纤细的肌肉，翻开经络，十个脚趾能够很好灵敏分隔，经络就越晓畅。

脚趾在瑜伽体式中的影响

你有没有发现，瑜伽操练中脚趾不对，体式也会怎样练都不对。

比方，在树式中，假如你的下方脚，脚内侧虚掉，大脚枕没有下压均匀受力，力气没有传送到脚趾，那么你身体就简略晃动，无法坚持平衡。

比方，在三角式中，假如你后方腿的脚外侧没有紧实的下压地上，那么你整个身体的力气就会歇在前方支撑腿和手臂上，侧腰也简略遭到揉捏。

操练瑜伽越久的人，越能体会到脚趾根基的重要性。

打开脚趾在瑜伽中很重要

分隔脚趾，除了能够激活足弓协助更有力的上提，还有一个很重要原因，打开脚趾能够协助更好的安稳身体，坚持平衡，比方在单腿站立中，打开脚趾会给你发明与地上更大的触摸面积。

同样在激活足弓下压大脚枕还有一个反作力，比方在半月式中，下方脚趾打开压下地上，会协助上方腿更有力的上抬。

所以怎么唤醒脚趾？

石头剪刀布游戏

踩砖或墙

前脚掌踩砖

脚趾抓毛巾

瑜伽纤细到每个脚趾都需求激活

这几种都能够训练脚趾的简略操练

在操练中也要多留意脚趾的做功

更多瑜伽干货请重视瑜伽解剖学