原标题：汉思铂益生菌小讲堂（32）丨你的肠道微生态处于平衡状况吗？

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开讲啦~~~~~~



常博士经常说，要坚持肠道微生态平衡，那么究竟什么是肠道微生态，怎样才能平衡？

肠道微生态是指寄生于人体肠道内的微生物与人体之间相互效果，一起构成的一个生态体系。

人体的微生态首要包含眼睛、口腔、皮肤、胃肠道、生殖道等七大体系，其间占有最首要位置的是微生物的数量最多的肠道微生态，寄生于人体肠道内的微生物约有一千多种，包含了细菌、病毒、真菌等微生物。

肠道微生态和人体的之间是一种共生的联系，离开了肠道微生物的效果，人体是无法独自生计的。

肠道微生态失衡的信号有哪些？

1、对糖和深加工食物十分巴望

研讨标明，肠道微生态中的菌群在咱们的饮食偏好和胃口调理上发挥着极其重要的效果。若饮食中含糖量高，一些促进炎症发作的微生物就会在肠道微生态内敏捷成长，肠道微生态中的细菌或许发生一些物质影响大脑对神经体系的调理，让人巴望得到更多的能促进肠道微生态中这些肠道细菌成长和繁衍的食物。

2、食物不耐受

咱们所食用的绝大部分乳糖是可以被肠道微生态中的共生微生物所降解的，所以，当人体内的微生物和他所摄入的食物不匹配时，就会呈现食物不耐受的状况。

3、郁闷

肠道微生态中的细菌也会影响咱们的脑功用和心理健康。最近的研讨标明，肠道微生态中的菌群在诱导焦虑和郁闷的发病中发挥了关键效果。一些细菌可以让人感到郁闷，而另一些细菌又可以帮咱们反抗郁闷。研讨者以为未来益生菌或答应代替抗郁闷药物。

4、便秘、腹泻、胀气及其他肠易激综合征

菌群功用紊乱不是肠易激综合征的仅有原因，但肯定是最重要的一个原因。所以，一旦呈现便秘，腹泻，胀气等症状时，首先要考虑的就是肠道菌群失衡。

怎么康复并保持肠道微生态平衡？

1.均衡膳食

多吃膳食纤维类食物如谷物、蔬菜、生果、菌类等，可以促进排便，少吃高脂肪、高热量、添加剂类食物，“病从口入”，许多疾病都是长时间的不良饮食习惯形成的，吃的废物食物越多，肠道内坏菌就成长的越快。

2.合理运用抗生素

长时间乱用抗生素，不仅能杀死体内有害菌，也能杀死益生菌，合理运用抗生素对防备肠道菌群失衡十分重要。

3.弥补益生菌

弥补益生菌是最快最安全有用添加体内有益菌数量的方法，益生菌不仅能分化咱们所耗费的食物，还有益于身体细胞的健康与安定。肠道内存在很多益生菌，可以把部分有害细菌赶出体内，按捺有害菌的繁衍、增生，重新占领胃肠道，使其康复正常状况。

肠道微生物对人类的生理代谢、成长发育、免疫应对和对疾病的反抗力、变老等都发挥着不行忽视的效果，影响着每个人的身体健康。早点弥补益生菌纠正失衡的菌群，便能尽早康复健康，进步日子质量！

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